విటమిన్ B6 (పిరిడాక్సిన్)

విటమిన్ B6, పిరిడాక్సిన్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది తరచుగా విస్మరించబడేది కాని క్లిష్టమైన ముఖ్యమైన పోషకం, ఇది శరీరంలో అనేక రకాల జీవిత-అవసరమైన విధులకు మద్దతు ఇస్తుంది.ఇందులో ఉన్నాయిశక్తి జీవక్రియ(ఆహారం, పోషకాలు లేదా సూర్యకాంతి నుండి శక్తిని ఉత్పత్తి చేసే ప్రక్రియ), సాధారణ నరాల పనితీరు, సాధారణ రక్త కణాల ఉత్పత్తి, రోగనిరోధక వ్యవస్థ నిర్వహణ మరియు ఇతర ముఖ్యమైన ప్రక్రియల హోస్ట్.అదనంగా, పరిశోధన విటమిన్ B6 ఉదయం అనారోగ్యం సమయంలో వికారం తగ్గించడం, PMS లక్షణాలను తగ్గించడం మరియు మెదడును సాధారణంగా పని చేయడం వంటి అనేక ఇతర రంగాలలో సహాయపడుతుంది.

విటమిన్ B6, పిరిడాక్సిన్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది నీటిలో కరిగే విటమిన్, ఇది మీ శరీరానికి అనేక విధులు అవసరం.ఇది శరీరానికి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, మెదడు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడం మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.ఇది ప్రోటీన్, కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ మరియు ఎర్ర రక్త కణాలు మరియు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల సృష్టికి ముఖ్యమైనది.

మీ శరీరం విటమిన్ B6 ను ఉత్పత్తి చేయదు, కాబట్టి మీరు దానిని తప్పనిసరిగా ఆహారాలు లేదా సప్లిమెంట్ల నుండి పొందాలి.

చాలా మంది ప్రజలు తమ ఆహారం ద్వారా తగినంత విటమిన్ B6 పొందుతారు, కానీ నిర్దిష్ట జనాభాలో లోపం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

విటమిన్ B6 యొక్క తగినంత మొత్తంలో తీసుకోవడం సరైన ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనది మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారించవచ్చు మరియు చికిత్స చేయవచ్చు.

విటమిన్ B6 మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధిని నివారించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది, కానీ పరిశోధన విరుద్ధంగా ఉంది.

ఒక వైపు, B6 అల్జీమర్స్ ప్రమాదాన్ని పెంచే అధిక హోమోసిస్టీన్ రక్త స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.

అధిక హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలు మరియు తేలికపాటి అభిజ్ఞా బలహీనత ఉన్న 156 మంది పెద్దలలో ఒక అధ్యయనంలో B6, B12 మరియు ఫోలేట్ (B9) అధిక మోతాదులను తీసుకోవడం వల్ల హోమోసిస్టీన్ తగ్గుతుంది మరియు అల్జీమర్స్‌కు గురయ్యే మెదడులోని కొన్ని ప్రాంతాలలో వృధా తగ్గుతుంది.

అయినప్పటికీ, హోమోసిస్టీన్‌లో తగ్గుదల మెదడు పనితీరులో మెరుగుదలలకు లేదా అభిజ్ఞా బలహీనత యొక్క నెమ్మదిగా రేటుకు అనువదిస్తుందా అనేది అస్పష్టంగా ఉంది.

తేలికపాటి నుండి మితమైన అల్జీమర్స్ ఉన్న 400 మంది పెద్దలలో యాదృచ్ఛికంగా నియంత్రించబడిన ట్రయల్ B6, B12 మరియు ఫోలేట్ యొక్క అధిక మోతాదు హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలను తగ్గించిందని, అయితే ప్లేసిబోతో పోలిస్తే మెదడు పనితీరులో తగ్గుదల లేదని కనుగొన్నారు.