బీటా అలనైన్

బీటా-అలనైన్ అనేది సాంకేతికంగా నాన్-అవసరమైన బీటా-అమినో యాసిడ్, అయితే ఇది పనితీరు పోషణ మరియు బాడీబిల్డింగ్ ప్రపంచాలలో త్వరగా ఏమీ అవసరం లేనిదిగా మారింది.... బీటా-అలనైన్ కండరాల కార్నోసిన్ స్థాయిలను పెంచుతుందని మరియు మీరు అధిక తీవ్రతతో చేయగల పనిని పెంచుతుందని పేర్కొంది.

బీటా-అలనైన్ అనేది శరీరంలో సహజంగా ఉత్పత్తి అయ్యే అనవసరమైన అమైనో ఆమ్లం.బీటా-అలనైన్ అనేది నాన్‌ప్రొటీనోజెనిక్ అమైనో ఆమ్లం (అనగా, ఇది అనువాద సమయంలో ప్రోటీన్‌లలో చేర్చబడదు).ఇది కాలేయంలో సంశ్లేషణ చేయబడుతుంది మరియు గొడ్డు మాంసం మరియు చికెన్ వంటి జంతువుల ఆధారిత ఆహారాల ద్వారా ఆహారంలో తీసుకోబడుతుంది.ఒకసారి తీసుకున్న తర్వాత, బీటా-అలనైన్ అస్థిపంజర కండరం మరియు ఇతర అవయవాలలోని హిస్టిడిన్‌తో కలిసి కార్నోసిన్‌ను ఏర్పరుస్తుంది.కండరాల కార్నోసిన్ సంశ్లేషణలో బీటా-అలనైన్ పరిమితి కారకం.

బీటా-అలనైన్ కార్నోసిన్ ఉత్పత్తిలో సహాయపడుతుంది.ఇది అధిక-తీవ్రత వ్యాయామంలో కండరాల ఓర్పులో పాత్ర పోషిస్తున్న సమ్మేళనం.

ఇది ఎలా పని చేస్తుందో ఇక్కడ ఉంది.కండరాలలో కార్నోసిన్ ఉంటుంది.అధిక స్థాయి కార్నోసిన్ కండరాలు అలసటకు లోనయ్యే ముందు ఎక్కువ కాలం పనిచేయడానికి అనుమతించవచ్చు.కండరాల అలసటకు ప్రధాన కారణమైన కండరాలలో యాసిడ్ ఏర్పడటాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడటం ద్వారా కార్నోసిన్ దీన్ని చేస్తుంది.

బీటా-అలనైన్ సప్లిమెంట్స్ కార్నోసిన్ ఉత్పత్తిని పెంపొందిస్తాయని మరియు క్రమంగా క్రీడా పనితీరును పెంచుతుందని భావిస్తున్నారు.

అథ్లెట్లు మెరుగైన ఫలితాలను చూస్తారని దీని అర్థం కాదు.ఒక అధ్యయనంలో, బీటా-అలనైన్ తీసుకున్న స్ప్రింటర్లు 400 మీటర్ల రేసులో తమ సమయాన్ని మెరుగుపరచుకోలేదు.

బీటా-అలనైన్ 1-10 నిమిషాల పాటు అధిక-తీవ్రత వ్యాయామం చేసే సమయంలో కండరాల ఓర్పును పెంచుతుందని చూపబడింది.[1]బీటా-అలనైన్ సప్లిమెంటేషన్ ద్వారా మెరుగుపరచబడే వ్యాయామానికి ఉదాహరణలు 400–1500 మీటర్ల పరుగు మరియు 100–400 మీటర్ల స్విమ్మింగ్.

కార్నోసిన్ యాంటీఏజింగ్ ప్రభావాలను చూపుతుంది, ప్రధానంగా ప్రోటీన్ జీవక్రియలో లోపాలను అణిచివేయడం ద్వారా, మార్చబడిన ప్రోటీన్ల చేరడం వృద్ధాప్య ప్రక్రియతో బలంగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.యాంటీఆక్సిడెంట్, టాక్సిక్ మెటల్ అయాన్ల చెలాటర్ మరియు యాంటీగ్లైకేషన్ ఏజెంట్‌గా దాని పాత్ర నుండి ఈ యాంటీఏజింగ్ ప్రభావాలు ఉత్పన్నమవుతాయి.