విటమిన్ బి6 (పిరిడాక్సిన్)

విటమిన్ బి 6పిరిడాక్సిన్ అని కూడా పిలువబడే ఈ పోషకం తరచుగా విస్మరించబడుతుంది కానీ చాలా ముఖ్యమైనది, ఇది శరీరంలోని అనేక రకాల జీవిత-అవసరమైన విధులకు మద్దతు ఇస్తుంది. ఇందులో ఇవి ఉన్నాయి:శక్తి జీవక్రియ(ఆహారం, పోషకాలు లేదా సూర్యకాంతి నుండి శక్తిని ఉత్పత్తి చేసే ప్రక్రియ), సాధారణ నరాల పనితీరు, సాధారణ రక్త కణాల ఉత్పత్తి, రోగనిరోధక వ్యవస్థ నిర్వహణ మరియు అనేక ఇతర ముఖ్యమైన ప్రక్రియలు. అదనంగా, పరిశోధనలో విటమిన్ B6 మార్నింగ్ సిక్నెస్ సమయంలో వికారం తగ్గించడం, PMS లక్షణాలను తగ్గించడం మరియు మెదడు సాధారణంగా పనిచేయడం వంటి అనేక ఇతర రంగాలలో సహాయపడుతుందని తేలింది.

విటమిన్ B6, పిరిడాక్సిన్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది నీటిలో కరిగే విటమిన్, ఇది మీ శరీరానికి అనేక విధులకు అవసరం. ఇది శరీరానికి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది, వాటిలో మెదడు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడం మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడం వంటివి ఉన్నాయి. ఇది ప్రోటీన్, కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ మరియు ఎర్ర రక్త కణాలు మరియు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల సృష్టికి ముఖ్యమైనది.

మీ శరీరం విటమిన్ B6 ను ఉత్పత్తి చేయదు, కాబట్టి మీరు దానిని ఆహారాలు లేదా సప్లిమెంట్ల నుండి పొందాలి.

చాలా మంది ప్రజలు తమ ఆహారం ద్వారా తగినంత విటమిన్ B6 పొందుతారు, కానీ కొన్ని జనాభాలో ఈ లోపం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

విటమిన్ B6 తగినంత మొత్తంలో తీసుకోవడం సరైన ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారించవచ్చు మరియు చికిత్స చేయవచ్చు.

మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధిని నివారించడంలో విటమిన్ B6 పాత్ర పోషిస్తుంది, కానీ పరిశోధన విరుద్ధమైనది.

ఒక వైపు, B6 అధిక హోమోసిస్టీన్ రక్త స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, ఇది అల్జీమర్స్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

అధిక హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలు మరియు తేలికపాటి అభిజ్ఞా బలహీనత ఉన్న 156 మంది పెద్దలలో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, B6, B12 మరియు ఫోలేట్ (B9) అధిక మోతాదులను తీసుకోవడం వల్ల అల్జీమర్స్‌కు గురయ్యే మెదడులోని కొన్ని ప్రాంతాలలో హోమోసిస్టీన్ తగ్గుతుందని మరియు వృధా తగ్గుతుందని తేలింది.

అయితే, హోమోసిస్టీన్ తగ్గడం వల్ల మెదడు పనితీరు మెరుగుపడుతుందా లేదా అభిజ్ఞా బలహీనత నెమ్మదిగా ఉంటుందా అనేది అస్పష్టంగా ఉంది.

తేలికపాటి నుండి మితమైన అల్జీమర్స్ ఉన్న 400 మందికి పైగా పెద్దలలో యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత ట్రయల్‌లో B6, B12 మరియు ఫోలేట్ అధిక మోతాదులు హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలను తగ్గించాయని కానీ ప్లేసిబోతో పోలిస్తే మెదడు పనితీరులో క్షీణతను నెమ్మదింపజేయలేదని తేలింది.