Quపిరి తిత్తి

యాంటీఆక్సిడెంట్

క్వెర్సెటిన్ అనేది వర్ణద్రవ్యం, ఇది ఫ్లేవనాయిడ్లు అని పిలువబడే మొక్కల సమ్మేళనాల సమూహానికి చెందినది. క్వెర్సెటిన్ ప్రకృతిలో కనిపించే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. దీని యాంటీఆక్సిడెంట్ సామర్థ్యం విటమిన్ ఇ కంటే 50 రెట్లు మరియు విటమిన్ సి కంటే 20 రెట్లు ఎక్కువ.

క్వెర్సెటిన్ యాంటీఆక్సిడెంట్ కలిగి ఉంది మరియుయాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీవాపును తగ్గించడానికి, క్యాన్సర్ కణాలను చంపడానికి, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి మరియు గుండె జబ్బులను నివారించడంలో సహాయపడే ప్రభావాలు. క్వెర్సెటిన్ విస్తృత శ్రేణి యాంటీఫైబ్రోటిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది.

క్వెర్సెటిన్ మంచి ఎక్స్‌పెక్టరెంట్, దగ్గు మరియు ఉబ్బసం ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది, దీర్ఘకాలిక బ్రోన్కైటిస్ చికిత్సలో దీర్ఘకాలికంగా ఉపయోగించబడుతుంది. శ్వాసకోశ ఆరోగ్యంపై క్వెర్సెటిన్ యొక్క ప్రభావాలు శ్లేష్మ స్రావం, యాంటీవైరల్, యాంటీ-ఫైబ్రోసిస్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు ఇతర మార్గాల ద్వారా గ్రహించబడతాయి.

క్వెర్సెటిన్ సాధారణంగా గుండె మరియు రక్త నాళాల పరిస్థితులకు మరియు క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఇది ఆర్థరైటిస్, మూత్రాశయం ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు డయాబెటిస్ కోసం కూడా ఉపయోగించబడుతుంది, అయితే ఈ ఉపయోగాలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి బలమైన శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు.

ఇది ఆహారంలో అత్యంత సమృద్ధిగా ఉన్న యాంటీఆక్సిడెంట్లలో ఒకటి మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో అనుసంధానించబడిన మీ బాడీ కంబాట్ ఫ్రీ రాడికల్ డ్యామేజ్‌కు సహాయపడటంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

క్వెర్సెటిన్ఆహారంలో అత్యంత సమృద్ధిగా ఉన్న ఫ్లేవనాయిడ్. సగటు వ్యక్తి ప్రతిరోజూ 10–100 మి.గ్రా వివిధ ఆహార వనరుల ద్వారా వినియోగిస్తారని అంచనా.

సాధారణంగా క్వెర్సెటిన్ కలిగి ఉన్న ఆహారాలలో ఉల్లిపాయలు, ఆపిల్, ద్రాక్ష, బెర్రీలు, బ్రోకలీ, సిట్రస్ పండ్లు, చెర్రీస్, గ్రీన్ టీ, కాఫీ, రెడ్ వైన్ మరియు కేపర్లు ఉన్నాయి.

మీరు ఆహారం నుండి క్వెర్సెటిన్‌ను సరిగ్గా గ్రహించలేకపోతే, మీరు అదనపు సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు. ఇది ఆహార పదార్ధంగా కూడా అందుబాటులో ఉందిపౌడర్ / గమ్మీ మరియు గుళిక రూపం.