గర్భిణీ స్త్రీలలో ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్ ప్రభావం మరియు మోతాదు

గర్భిణీ స్త్రీలకు ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు మోతాదు
ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క రోజువారీ మోతాదు తీసుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి, ఇది కూరగాయలు, పండ్లు మరియు జంతువుల కాలేయంలో లభిస్తుంది మరియు శరీరంలోని అమైనో ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్ల సంశ్లేషణలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఫోలిక్ యాసిడ్ మాత్రలు తీసుకోవడం ఖచ్చితంగా మార్గం.
అయినప్పటికీ, ఏదైనా పోషకాహారం వలె, ఎక్కువ ఫోలిక్ యాసిడ్ హానికరం.న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాల యొక్క చిన్న ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి, రోజుకు 0.4 mg ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్ పరిమితి, మరియు గరిష్ట రోజువారీ సప్లిమెంట్ 1000 మైక్రోగ్రాములు (1 mg) మించకూడదు.ఫోలిక్ యాసిడ్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల విటమిన్ బి12 శోషణ దెబ్బతింటుంది, విటమిన్ బి12 లోపానికి కారణమవుతుంది మరియు జింక్ జీవక్రియను దెబ్బతీస్తుంది, ఇది గర్భిణీ స్త్రీలలో జింక్ లోపానికి కారణమవుతుంది.
గర్భిణీ స్త్రీలకు ఫోలిక్ యాసిడ్ నాలుగు రెట్లు ఎక్కువ అవసరం.ఫోలిక్ యాసిడ్ లోపం పిండం వైకల్యాలకు దారితీస్తుంది.ఇది ప్రారంభ యాదృచ్ఛిక అబార్షన్‌కు కూడా దారి తీస్తుంది.
బచ్చలికూర, బీట్‌రూట్, క్యాబేజీ మరియు వడలు వంటి ఆకుకూరల్లో ఫోలిక్ యాసిడ్ కనిపిస్తుంది.ఫోలిక్ యాసిడ్ జంతువుల కాలేయం, సిట్రస్ పండ్లు మరియు కివి పండ్లలో కూడా కనిపిస్తుంది.అందువల్ల ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులు తమ రోజువారీ ఆహారం నుండి ఫోలిక్ యాసిడ్‌ని తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించమని సలహా ఇస్తారు.
ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్స్ సాధారణంగా రక్తహీనతను నివారించడంలో, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో మరియు వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
1, రక్తహీనత నివారణ: ఫోలిక్ ఆమ్లం రక్తహీనత నివారణలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది, మానవ శరీరం చక్కెర మరియు అమైనో ఆమ్లాలను ఉపయోగించినప్పుడు, ఇది విటమిన్‌తో పాటు శరీరంలోని సేంద్రీయ కణాల పెరుగుదల మరియు పునరుత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. B12 ఎర్ర రక్త కణాల నిర్మాణం మరియు పరిపక్వతను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఎర్ర రక్త కణాల పరిపక్వతను వేగవంతం చేస్తుంది.
2, జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుదల: ఫోలిక్ యాసిడ్ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది వృద్ధులలో జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడంపై చాలా మంచి సహాయ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
3, యాంటీ ఏజింగ్: ఫోలిక్ యాసిడ్ యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంది మరియు యాంటీ ఏజింగ్ ప్రభావాన్ని సాధించడానికి శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తొలగించగలదు.
4, బ్లడ్ లిపిడ్ స్థాయిలను తగ్గించడం: ఫోలిక్ యాసిడ్ రక్తంలోని లిపిడ్ స్థాయిలను సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది.హైపర్లిపిడెమియాలో ఇది హైపర్లిపిడెమియా వల్ల కలిగే ఆకలిని సమర్థవంతంగా మెరుగుపరుస్తుంది.

అయినప్పటికీ, సాధారణ వ్యక్తులు ఫోలిక్ యాసిడ్ మాత్రలను తీసుకుంటే, వారు వాటిని విటమిన్ సి లేదా యాంటీబయాటిక్స్‌తో కలిపి తీసుకోకూడదు మరియు శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను నివారించడానికి వైద్య పర్యవేక్షణలో అధిక మోతాదులో తీసుకోకూడదు.