గర్భిణీ స్త్రీలలో ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్ ప్రభావం మరియు మోతాదు

గర్భిణీ స్త్రీలకు ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు మోతాదు
కూరగాయలు, పండ్లు మరియు జంతువుల కాలేయంలో లభించే మరియు శరీరంలోని అమైనో ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్ల సంశ్లేషణలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తున్న ఫోలిక్ ఆమ్లాన్ని రోజువారీ మోతాదులో తీసుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఖచ్చితమైన మార్గం ఫోలిక్ ఆమ్ల మాత్రలు తీసుకోవడం.
అయితే, ఏదైనా పోషకం మాదిరిగానే, ఎక్కువ ఫోలిక్ ఆమ్లం హానికరం కావచ్చు. న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాల యొక్క చిన్న ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి, రోజుకు 0.4 mg ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క సప్లిమెంట్ పరిమితి, మరియు గరిష్ట రోజువారీ సప్లిమెంట్ 1000 మైక్రోగ్రాములు (1 mg) మించకూడదు. ఫోలిక్ ఆమ్లం అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల విటమిన్ B12 శోషణ దెబ్బతింటుంది, ఇది విటమిన్ B12 లోపానికి కారణమవుతుంది మరియు జింక్ జీవక్రియను దెబ్బతీస్తుంది, ఇది గర్భిణీ స్త్రీలలో జింక్ లోపానికి కారణమవుతుంది.
గర్భిణీ స్త్రీలకు నాలుగు రెట్లు ఎక్కువ ఫోలిక్ యాసిడ్ అవసరం. ఫోలిక్ యాసిడ్ లోపం పిండం వైకల్యాలకు దారితీస్తుంది. ఇది ముందస్తు ఆకస్మిక గర్భస్రావానికి కూడా దారితీస్తుంది.
ఫోలిక్ ఆమ్లం పాలకూర, బీట్‌రూట్, క్యాబేజీ మరియు వడలు వంటి ఆకుకూరలలో లభిస్తుంది. ఫోలిక్ ఆమ్లం జంతువుల కాలేయం, సిట్రస్ పండ్లు మరియు కివి పండ్లలో కూడా కనిపిస్తుంది. అందువల్ల ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులు తమ రోజువారీ ఆహారం నుండి ఫోలిక్ ఆమ్లాన్ని తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించమని సలహా ఇస్తారు.
ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్లు సాధారణంగా రక్తహీనతను నివారించడంలో, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో మరియు వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
1, రక్తహీనత నివారణ: ఫోలిక్ ఆమ్లం రక్తహీనత నివారణలో పాత్ర పోషిస్తున్న ప్రధాన పదార్థాలలో ఒకటి, మానవ శరీరం చక్కెర మరియు అమైనో ఆమ్లాలను ఉపయోగించినప్పుడు, ఇది శరీరంలోని సేంద్రీయ కణాల పెరుగుదల మరియు పునరుత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది, విటమిన్ B12 తో కలిసి ఎర్ర రక్త కణాల నిర్మాణం మరియు పరిపక్వతను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఎర్ర రక్త కణాల పరిపక్వతను వేగవంతం చేస్తుంది.
2, జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుదల: ఫోలిక్ ఆమ్లం జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది వృద్ధులలో జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడంపై చాలా మంచి సహాయక ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
3, వృద్ధాప్యాన్ని నివారిస్తుంది: ఫోలిక్ ఆమ్లం యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది మరియు శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తొలగించి వృద్ధాప్య వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని సాధించగలదు.
4, రక్త లిపిడ్ స్థాయిలను తగ్గించడం: ఫోలిక్ ఆమ్లం రక్త లిపిడ్ స్థాయిలను సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది. హైపర్లిపిడెమియాలో ఇది హైపర్లిపిడెమియా వల్ల కలిగే ఆకలిని సమర్థవంతంగా మెరుగుపరుస్తుంది.

అయితే, సాధారణ వ్యక్తులు ఫోలిక్ యాసిడ్ మాత్రలు తీసుకునేటప్పుడు, శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను నివారించడానికి వైద్య పర్యవేక్షణలో వాటిని విటమిన్ సి లేదా యాంటీబయాటిక్స్‌తో కలిపి తీసుకోకూడదు మరియు అధిక మోతాదులో తీసుకోకూడదు.