గర్భిణీ స్త్రీలలో ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్ యొక్క ప్రభావం మరియు మోతాదు

గర్భిణీ స్త్రీలకు ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు మోతాదు
కూరగాయలు, పండ్లు మరియు జంతువుల కాలేయంలో కనిపించే ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క రోజువారీ మోతాదు తీసుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి మరియు శరీరంలో అమైనో ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్ల సంశ్లేషణలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఖచ్చితంగా మార్గం ఫోలిక్ యాసిడ్ టాబ్లెట్లను తీసుకోవడం.
ఏదేమైనా, ఏదైనా పోషకాల మాదిరిగా, చాలా ఫోలిక్ ఆమ్లం హానికరం. న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాల యొక్క చిన్న ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి, రోజుకు 0.4 మి.గ్రా ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క అనుబంధం పరిమితి, మరియు గరిష్ట రోజువారీ అనుబంధం 1000 మైక్రోగ్రాముల (1 మి.గ్రా) మించకూడదు. ఫోలిక్ ఆమ్లం అధికంగా తీసుకోవడం విటమిన్ బి 12 యొక్క శోషణను దెబ్బతీస్తుంది, ఇది విటమిన్ బి 12 లోపం కలిగిస్తుంది మరియు జింక్ జీవక్రియను దెబ్బతీస్తుంది, ఇది గర్భిణీ స్త్రీలలో జింక్ లోపం కలిగిస్తుంది.
గర్భిణీ స్త్రీలకు ఫోలిక్ యాసిడ్ కంటే నాలుగు రెట్లు ఎక్కువ అవసరం. ఫోలిక్ యాసిడ్ లోపం పిండం వైకల్యాలకు దారితీస్తుంది. ఇది ప్రారంభ ఆకస్మిక గర్భస్రావం కూడా దారితీస్తుంది.
ఫోలిక్ ఆమ్లం బచ్చలికూర, బీట్‌రూట్, క్యాబేజీ మరియు వడలు వంటి ఆకుపచ్చ ఆకు కూరగాయలలో కనిపిస్తుంది. జంతువుల కాలేయం, సిట్రస్ పండ్లు మరియు కివి పండ్లలో కూడా ఫోలిక్ ఆమ్లం కనిపిస్తుంది. అందువల్ల ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులు వారి రోజువారీ ఆహారం నుండి ఫోలిక్ ఆమ్లాన్ని తినడానికి ప్రయత్నించమని సూచించారు.
ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్స్ సాధారణంగా రక్తహీనతను నివారించడంలో, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడం మరియు వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
1, రక్తహీనత నివారణ: రక్తహీనత నివారణలో పాత్ర పోషిస్తున్న ప్రధాన పదార్ధాలలో ఫోలిక్ యాసిడ్ ఒకటి, మానవ శరీరం చక్కెర మరియు అమైనో ఆమ్లాలను ఉపయోగించినప్పుడు, ఇది శరీర సేంద్రీయ కణాల పెరుగుదల మరియు పునరుత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది, విటమిన్ బి 12 తో పాటు ఎర్ర రక్త కణాల నిర్మాణం మరియు పరిపక్వతను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఎర్ర రక్త కణాల పరిపక్వతను వేగవంతం చేస్తుంది.
2, మెమరీ మెరుగుదల: ఫోలిక్ ఆమ్లం జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది వృద్ధులలో జ్ఞాపకశక్తి నష్టంపై చాలా మంచి సహాయాన్ని కలిగిస్తుంది.
3, యాంటీ ఏజింగ్: ఫోలిక్ యాసిడ్ కూడా యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు యాంటీ ఏజింగ్ ప్రభావాన్ని సాధించడానికి శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తొలగించగలదు.
4, రక్త లిపిడ్ స్థాయిలను తగ్గించడం: ఫోలిక్ ఆమ్లం రక్త లిపిడ్ స్థాయిలను సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది. హైపర్లిపిడెమియాలో ఇది హైపర్లిపిడెమియా వల్ల కలిగే ఆకలి నష్టాన్ని సమర్థవంతంగా మెరుగుపరుస్తుంది.

అయినప్పటికీ, సాధారణ వ్యక్తులు ఫోలిక్ యాసిడ్ టాబ్లెట్లను తీసుకున్నప్పుడు, వారు వాటిని విటమిన్ సి లేదా యాంటీబయాటిక్స్‌తో కలిపి తీసుకోకూడదు మరియు శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను నివారించడానికి వైద్య పర్యవేక్షణలో అధిక మోతాదులో కాదు.