మనకు విటమిన్ బి సప్లిమెంట్లు అవసరమా?

విటమిన్ల విషయానికి వస్తే, విటమిన్ సి బాగా తెలుసు, విటమిన్ బి అంతగా తెలియదు.B విటమిన్లు విటమిన్ల యొక్క అతిపెద్ద సమూహం, శరీరానికి అవసరమైన 13 విటమిన్లలో ఎనిమిది ఉన్నాయి.ప్రపంచవ్యాప్తంగా 12 కంటే ఎక్కువ B విటమిన్లు మరియు తొమ్మిది ముఖ్యమైన విటమిన్లు గుర్తించబడ్డాయి.నీటిలో కరిగే విటమిన్లుగా, అవి శరీరంలో కొన్ని గంటలు మాత్రమే ఉంటాయి మరియు ప్రతిరోజూ వాటిని భర్తీ చేయాలి.

అన్ని B విటమిన్లు ఒకే సమయంలో పనిచేయాలి కాబట్టి వాటిని B విటమిన్లు అంటారు.ఒక BB వినియోగించబడినప్పుడు, సెల్యులార్ కార్యకలాపాలు పెరగడం వల్ల ఇతర BBల అవసరం పెరుగుతుంది మరియు వివిధ BBల ప్రభావాలు ఒకదానికొకటి పూరకంగా ఉంటాయి, దీనిని 'బకెట్ సూత్రం' అని పిలుస్తారు.అన్ని కణాలకు సరిగ్గా ఒకే విధంగా BB అవసరమని డాక్టర్ రోజర్ విలియమ్స్ అభిప్రాయపడ్డారు.
B విటమిన్ల యొక్క పెద్ద "కుటుంబం" - విటమిన్ B1, విటమిన్ B2, విటమిన్ B3, విటమిన్ B5, విటమిన్ B6, విటమిన్ B7, విటమిన్ B9 మరియు విటమిన్ B12 - మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి అవసరమైన సూక్ష్మపోషకాలు.
విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ చూయింగ్ గమ్ అనేది విటమిన్ బి మరియు ఇతర విటమిన్‌లను కలిగి ఉండే పుల్లని మరియు తీపి రుచిని కలిగి ఉండే చూయింగ్ టాబ్లెట్.ఇందులో అనేక విటమిన్లు మరియు సూక్ష్మపోషకాలు ఉన్నాయి, ఇవి శరీరం యొక్క జీవక్రియను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి మరియు మీ చర్మాన్ని తెల్లగా, మెరుస్తూ మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.అంతర్గత అవయవాల విషయానికొస్తే, ఇది అంతర్గత అవయవాల సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రోగనిరోధక మరియు నాడీ వ్యవస్థల స్థిరత్వాన్ని నిర్ధారిస్తుంది.జీర్ణశయాంతర చలనశీలత మరియు జీవక్రియను ఉత్తేజపరిచేందుకు, శరీర సమతుల్యతను కోల్పోకుండా మరియు అన్ని శారీరక విధులను నిర్లక్ష్యం చేయకుండా నిరోధించడానికి B విటమిన్ నమిలను ఏ వయస్సులోనైనా తీసుకోవచ్చు.