మనకు విటమిన్ బి సప్లిమెంట్లు అవసరమా?

విటమిన్ల విషయానికి వస్తే, విటమిన్ సి అందరికీ తెలిసినదే, విటమిన్ బి అంతగా తెలియదు. బి విటమిన్లు విటమిన్ల యొక్క అతిపెద్ద సమూహం, శరీరానికి అవసరమైన 13 విటమిన్లలో ఎనిమిది ఉన్నాయి. ప్రపంచవ్యాప్తంగా 12 కంటే ఎక్కువ బి విటమిన్లు మరియు తొమ్మిది ముఖ్యమైన విటమిన్లు గుర్తించబడ్డాయి. నీటిలో కరిగే విటమిన్లుగా, అవి శరీరంలో కొన్ని గంటలు మాత్రమే ఉంటాయి మరియు ప్రతిరోజూ తిరిగి నింపాలి.

అన్ని బి విటమిన్లు ఒకే సమయంలో పనిచేయాలి కాబట్టి వాటిని బి విటమిన్లు అని పిలుస్తారు. ఒక బిబిని తీసుకున్నప్పుడు, పెరిగిన సెల్యులార్ యాక్టివిటీ కారణంగా ఇతర బిబిల అవసరం పెరుగుతుంది మరియు వివిధ బిబిల ప్రభావాలు ఒకదానికొకటి పూరకంగా ఉంటాయి, దీనిని 'బకెట్ సూత్రం' అని పిలుస్తారు. అన్ని కణాలకు బిబి సరిగ్గా ఒకే విధంగా అవసరమని డాక్టర్ రోజర్ విలియమ్స్ ఎత్తి చూపారు.
బి విటమిన్ల పెద్ద "కుటుంబం" - విటమిన్ బి1, విటమిన్ బి2, విటమిన్ బి3, విటమిన్ బి5, విటమిన్ బి6, విటమిన్ బి7, విటమిన్ బి9 మరియు విటమిన్ బి12 - మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి అవసరమైన సూక్ష్మపోషకాలు.
విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ చూయింగ్ గమ్ అనేది విటమిన్ బి మరియు ఇతర విటమిన్లను కలిగి ఉన్న పుల్లని మరియు తీపి రుచిగల చూయింగ్ టాబ్లెట్. ఇది శరీర జీవక్రియను నియంత్రించడంలో మరియు మీ చర్మాన్ని తెల్లగా, ప్రకాశవంతంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడే అనేక విటమిన్లు మరియు సూక్ష్మపోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. అంతర్గత అవయవాల విషయానికొస్తే, ఇది అంతర్గత అవయవాల సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రోగనిరోధక మరియు నాడీ వ్యవస్థల స్థిరత్వాన్ని నిర్ధారిస్తుంది. జీర్ణశయాంతర ప్రేగు చలనశీలత మరియు జీవక్రియను ప్రేరేపించడానికి, శరీరం సమతుల్యత కోల్పోకుండా మరియు అన్ని శారీరక విధులను నిర్లక్ష్యం చేయకుండా నిరోధించడానికి బి విటమిన్ చూయింగ్‌లను ఏ వయసులోనైనా తీసుకోవచ్చు.