మాకు విటమిన్ బి సప్లిమెంట్స్ అవసరమా?

విటమిన్ల విషయానికి వస్తే, విటమిన్ సి బాగా తెలుసు, విటమిన్ బి అంతగా తెలియదు. బి విటమిన్లు విటమిన్ల యొక్క అతిపెద్ద సమూహం, ఇది శరీరానికి అవసరమైన 13 విటమిన్లలో ఎనిమిది. 12 కంటే ఎక్కువ విటమిన్లు మరియు తొమ్మిది ముఖ్యమైన విటమిన్లు ప్రపంచవ్యాప్తంగా గుర్తించబడ్డాయి. నీటిలో కరిగే విటమిన్లుగా, అవి శరీరంలో కొన్ని గంటలు మాత్రమే ఉంటాయి మరియు ప్రతిరోజూ తిరిగి నింపాలి.

వాటిని బి విటమిన్లు అని పిలుస్తారు ఎందుకంటే అన్ని బి విటమిన్లు ఒకే సమయంలో పనిచేస్తాయి. ఒక బిబి తినేటప్పుడు, సెల్యులార్ కార్యకలాపాలు పెరిగినందున ఇతర బిబిఎస్ అవసరం పెరుగుతుంది, మరియు వేర్వేరు బిబిఎస్ యొక్క ప్రభావాలు ఒకదానికొకటి సంపూర్ణంగా ఉంటాయి, 'బకెట్ సూత్రం' అని పిలుస్తారు. డాక్టర్ రోజర్ విలియమ్స్ అన్ని కణాలకు సరిగ్గా అదే విధంగా బిబి అవసరమని అభిప్రాయపడ్డారు.
బి విటమిన్స్ యొక్క పెద్ద “కుటుంబం” - విటమిన్ బి 1, విటమిన్ బి 2, విటమిన్ బి 3, విటమిన్ బి 5, విటమిన్ బి 6, విటమిన్ బి 6, విటమిన్ బి 7, విటమిన్ బి 9 మరియు విటమిన్ బి 12 - మంచి ఆరోగ్యాన్ని కొనసాగించడానికి మరియు వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి అవసరమైన సూక్ష్మపోషకాలు.
విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ చూయింగ్ గమ్ విటమిన్ బి మరియు ఇతర విటమిన్లు కలిగిన పుల్లని మరియు తీపి రుచి చూయింగ్ టాబ్లెట్. ఇది అనేక విటమిన్లు మరియు సూక్ష్మపోషకాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి శరీరం యొక్క జీవక్రియను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి మరియు మీ చర్మాన్ని తెల్లగా, మెరుస్తున్న మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. అంతర్గత అవయవాల విషయానికొస్తే, ఇది అంతర్గత అవయవాల సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రోగనిరోధక మరియు నాడీ వ్యవస్థల స్థిరత్వాన్ని నిర్ధారిస్తుంది. జీర్ణశయాంతర చలనశీలత మరియు జీవక్రియను ఉత్తేజపరిచేందుకు బి విటమిన్ చెవ్స్ ఏ వయస్సులోనైనా తీసుకోవచ్చు, శరీరం సమతుల్యత నుండి బయటపడకుండా మరియు అన్ని శారీరక విధులను నిర్లక్ష్యం చేయకుండా చేస్తుంది.