ఫిష్ ఆయిల్ సాఫ్ట్‌జెల్స్

ఒమేగా 3ని తిరిగి నింపడంలో సహాయపడుతుంది

చేప నూనెలో ఉండే రెండు ముఖ్యమైన ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఐకోసపెంటెనోయిక్ యాసిడ్ (EPA) మరియు డోకోసాహెక్సేనోయిక్ యాసిడ్ (DHA).ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి కొన్ని చేపల నూనెను ప్రిస్క్రిప్షన్ ఔషధంగా ఉపయోగిస్తారు.ఫిష్ ఆయిల్ సాఫ్ట్‌జెల్స్ చాలా తరచుగా గుండె మరియు రక్త వ్యవస్థకు సంబంధించిన పరిస్థితులకు సప్లిమెంట్లలో ఉపయోగిస్తారు.

ఫిష్ ఆయిల్ సాఫ్ట్‌జెల్స్ సాధారణంగా వినియోగించే ఆహార పదార్ధాలలో ఒకటి

ఇది ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది మీ ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది.

ఒమేగా 3 యొక్క సులువుగా తీసుకునే సప్లిమెంట్ రూపం

మీరు చాలా జిడ్డుగల చేపలను తినకపోతే, ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం వల్ల మీకు తగినంత ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ లభిస్తాయి.ఫిష్ ఆయిల్ సాఫ్ట్‌జెల్స్ నుండి సేకరించిన కొవ్వు లేదా నూనెచేప కణజాలం.
ఇది సాధారణంగా జిడ్డుగల చేపల నుండి వస్తుందిహెర్రింగ్, ట్యూనా, ఆంకోవీస్ మరియు మాకేరెల్.అయితే.కాడ్ లివర్ ఆయిల్ మాదిరిగానే ఇది కొన్నిసార్లు ఇతర చేపల కాలేయాల నుండి కూడా ఉత్పత్తి అవుతుంది.

ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) వారానికి 1-2 చేపలను తినాలని సిఫార్సు చేస్తోంది.ఎందుకంటే చేపలలోని ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి, ఇందులో అనేక వ్యాధుల నుండి రక్షణ ఉంటుంది.

అయితే, మీరు వారానికి 1-2 సేర్విన్గ్స్ చేపలను తినకపోతే, ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్స్ మీకు తగినంత ఒమేగా-3లను పొందడంలో సహాయపడతాయి.

చేప నూనెలో దాదాపు 30% ఒమేగా-3లతో తయారవుతుంది, మిగిలిన 70% ఇతర కొవ్వులతో తయారవుతుంది.ఇంకా ఏమి, చేప నూనె సాధారణంగా కొన్ని కలిగి ఉంటుందివిటమిన్ ఎ మరియు డి.