ఫిష్ ఆయిల్ సాఫ్ట్‌జెల్స్

ఒమేగా 3 ని తిరిగి నింపడంలో సహాయపడుతుంది

చేప నూనెలో ఉండే రెండు ముఖ్యమైన ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఐకోసాపెంటెనోయిక్ ఆమ్లం (EPA) మరియు డోకోసాహెక్సెనోయిక్ ఆమ్లం (DHA). ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి కొన్ని చేప నూనెలను ప్రిస్క్రిప్షన్ ఔషధంగా ఉపయోగిస్తారు. గుండె మరియు రక్త వ్యవస్థకు సంబంధించిన పరిస్థితులకు సప్లిమెంట్లలో చేప నూనె సాఫ్ట్‌జెల్స్‌ను ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తారు.

చేప నూనె అనేది సాఫ్ట్‌జెల్స్, ఇది సాధారణంగా వినియోగించబడే ఆహార పదార్ధాలలో ఒకటి.

ఇందులో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి మీ ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి.

ఒమేగా 3 యొక్క సులభంగా తీసుకోగల సప్లిమెంట్ రూపం

మీరు జిడ్డుగల చేపలు ఎక్కువగా తినకపోతే, చేప నూనె సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం వల్ల మీకు తగినంత ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు లభిస్తాయి. చేప నూనె సాఫ్ట్‌జెల్స్ అనేది కొవ్వు లేదా నూనె నుండి సేకరించబడుతుంది.చేప కణజాలం.
ఇది సాధారణంగా జిడ్డుగల చేపల నుండి వస్తుంది, ఉదాహరణకుహెర్రింగ్, ట్యూనా, ఆంకోవీస్ మరియు మాకేరెల్అయితే. ఇది కొన్నిసార్లు ఇతర చేపల కాలేయాల నుండి కూడా ఉత్పత్తి అవుతుంది, కాడ్ లివర్ ఆయిల్ విషయంలో వలె.

ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) వారానికి 1-2 సార్లు చేపలు తినాలని సిఫార్సు చేస్తుంది. ఎందుకంటే చేపలలోని ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అనేక వ్యాధుల నుండి రక్షణతో సహా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.

అయితే, మీరు వారానికి 1-2 సార్లు చేపలు తినకపోతే, చేప నూనె సప్లిమెంట్లు మీకు తగినంత ఒమేగా-3 లను పొందడంలో సహాయపడతాయి.

చేప నూనెలో దాదాపు 30% ఒమేగా-3 లతో తయారవుతుంది, మిగిలిన 70% ఇతర కొవ్వులతో తయారవుతుంది. ఇంకా చెప్పాలంటే, చేప నూనెలో సాధారణంగా కొన్ని ఉంటాయివిటమిన్ ఎ మరియు డి.