క్రియేటిన్

క్రియేటిన్కండరాల కణాలలో సహజంగా కనిపించే పదార్ధం.ఇది భారీ ట్రైనింగ్ లేదా అధిక-తీవ్రత వ్యాయామం సమయంలో మీ కండరాలు శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది.క్రియేటిన్‌ను సప్లిమెంట్‌గా తీసుకోవడం అథ్లెట్లు మరియు బాడీబిల్డర్‌లలో కండరాలను పొందేందుకు, బలాన్ని పెంపొందించడానికి మరియు వ్యాయామ పనితీరును మెరుగుపరచడానికి బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది.

మీరు క్రియేటిన్ తీసుకున్నప్పుడల్లా మీరు పొందగలిగే క్రియేటిన్ యొక్క మొదటి ప్రయోజనాలు మీ రికవరీ కాలం వేగవంతం అవుతుంది.ఇప్పటికే కొన్ని అధ్యయనాలు నిరూపించాయిక్రియేటిన్రికవరీ వ్యవధిని వేగవంతం చేస్తుంది.క్రియేటిన్ సప్లిమెంటేషన్ వినియోగం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు రుజువు చేశాయిప్రయోజనకరమైనతగ్గించడానికికండరముకణ నష్టం మరియు సమగ్ర వ్యాయామం వలన కలిగే వాపు అలాగేమెరుగుపరుస్తుందిమీరు కొన్ని శారీరక శ్రమలు చేసిన తర్వాత త్వరగా కోలుకుంటారు.

వాస్తవానికి, బ్రెజిల్‌లోని శాంటోస్‌లో జరిపిన అధ్యయనాలు, రోజుకు 20 గ్రాముల క్రియేటిన్ మోనోహైడ్రేట్‌తో పాటు 60 గ్రాముల మాల్టోడెక్స్‌ట్రిన్‌తో పాటు ఐదు రోజుల పాటు తినే పురుష అథ్లెట్లు కణాన్ని దెబ్బతీసే ప్రమాదం తక్కువగా ఉందని రుజువు చేసింది. ఎండ్యూరెన్స్ రన్నింగ్ రేస్, మాల్టోడెక్స్‌ట్రిన్ మాత్రమే తీసుకున్న అథ్లెట్లతో పోలిస్తే.కాబట్టి, క్రీడాకారులు క్రియేటిన్ సప్లిమెంటేషన్ తీసుకోవడం మంచిది.

మీరు క్రియేటిన్ సప్లిమెంటరీని కలిగి ఉన్నప్పుడల్లా మీరు పొందగలిగే రెండవ ప్రయోజనాలు ఏమిటంటే అది మీ శరీరాన్ని అధిక తీవ్రతతో పనిచేసేలా చేస్తుంది.క్రియేటిన్ వినియోగం కండరాల ఫైబర్స్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది మీ శరీరం అకాల అలసటను అనుభవించదని నిర్ధారిస్తుంది.అలాగే, క్రియేటిన్ ఉంటుందికండరాలను బలోపేతం చేస్తాయిసంకోచం మరియు మీరు పాల్గొనే ఏదైనా శారీరక కార్యకలాపాలు చేసినప్పుడు మొత్తం శక్తిని పెంచుతుంది.

వాస్తవానికి, మీరు క్రియేటిన్ సప్లిమెంట్ తీసుకోనప్పుడు శక్తి ఉత్పత్తి పరిపూర్ణంగా ఉండదు, తద్వారా మీరు అధిక తీవ్రతతో పని చేస్తున్నప్పుడు మీరు అకాల అలసటను అనుభవిస్తారు.కాబట్టి, ఈ క్రియేటిన్ సప్లిమెంట్ చాలా ముఖ్యమైనది మరియు ప్రతి అథ్లెట్‌కు అవసరమైనది, తద్వారా వారు మొత్తం పనితీరును పెంచుతారు.