క్రియేటిన్ మోనోహైడ్రేట్ CAS 6020-87-7

క్రియేటిన్కండరాల కణాలలో సహజంగా లభించే పదార్థం ఇది. బరువులు ఎత్తేటప్పుడు లేదా అధిక తీవ్రత కలిగిన వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఇది మీ కండరాలు శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది. కండరాలను పొందడానికి, బలాన్ని పెంచడానికి మరియు వ్యాయామ పనితీరును మెరుగుపరచడానికి క్రియేటిన్‌ను సప్లిమెంట్‌గా తీసుకోవడం అథ్లెట్లు మరియు బాడీబిల్డర్లలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది.

మీరు క్రియేటిన్ తీసుకుంటున్నప్పుడల్లా క్రియేటిన్ వల్ల పొందగలిగే మొదటి ప్రయోజనాలు ఏమిటంటే మీ కోలుకునే కాలం వేగవంతం అవుతుంది. ఇప్పటికే కొన్ని అధ్యయనాలు దీనిని నిరూపించాయిక్రియేటిన్రికవరీ కాలాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది. క్రియేటిన్ సప్లిమెంటేషన్ తీసుకోవడం చాలా ఎక్కువ అని అధ్యయనాలు రుజువు చేశాయిప్రయోజనకరమైనతగ్గించడానికికండరముసమగ్ర వ్యాయామం వల్ల కలిగే కణ నష్టం మరియు వాపు అలాగేపెంచడంమీరు కొన్ని శారీరక శ్రమలు చేసిన తర్వాత త్వరగా కోలుకోవడం.

నిజానికి, బ్రెజిల్‌లోని శాంటోస్‌లో నిర్వహించిన అధ్యయనాలు, ఐదు రోజుల పాటు రోజుకు 20 గ్రాముల క్రియేటిన్ మోనోహైడ్రేట్‌ను 60 గ్రాముల మాల్టోడెక్స్‌ట్రిన్‌తో కలిపి తీసుకునే పురుష అథ్లెట్లు, ఎండ్యూరెన్స్ రన్నింగ్ రేసు తర్వాత కణాలు దెబ్బతినే ప్రమాదం తక్కువగా ఉందని రుజువు చేస్తున్నాయి, మాల్టోడెక్స్‌ట్రిన్ మాత్రమే తీసుకున్న అథ్లెట్లతో పోలిస్తే. కాబట్టి, అథ్లెట్లు క్రియేటిన్ సప్లిమెంటేషన్ తీసుకోవడం మంచిది.

మీరు క్రియేటిన్ సప్లిమెంటేషన్ తీసుకుంటున్నప్పుడల్లా పొందగలిగే రెండవ ప్రయోజనం ఏమిటంటే, ఇది మీ శరీరాన్ని అధిక తీవ్రతతో కూడిన పనిని చేయడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. క్రియేటిన్ వినియోగం కండరాల ఫైబర్స్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుందని, ఇది మీ శరీరం అకాల అలసటను అనుభవించదని నిర్ధారిస్తుందని ఆధారాలు ఉన్నాయి. అలాగే, క్రియేటిన్కండరాలను బలోపేతం చేయండిసంకోచాన్ని పెంచుతుంది మరియు మీరు పాల్గొనే ఏవైనా శారీరక కార్యకలాపాలు చేసినప్పుడు మొత్తం శక్తిని పెంచుతుంది.

నిజానికి, మీరు క్రియేటిన్ సప్లిమెంట్ తీసుకోనప్పుడు శక్తి ఉత్పత్తి పరిపూర్ణంగా ఉండదు, కాబట్టి మీరు అధిక తీవ్రతతో పని చేస్తున్నప్పుడల్లా అకాల అలసటను అనుభవిస్తారు. కాబట్టి, ఈ క్రియేటిన్ సప్లిమెంట్ ప్రతి అథ్లెట్ తీసుకోవడానికి చాలా ముఖ్యమైనది మరియు అవసరం, తద్వారా వారి మొత్తం పనితీరు పెరుగుతుంది.