క్రియేటిన్ మోనోహైడ్రేట్ CAS 6020-87-7

క్రియేటిన్కండరాల కణాలలో సహజంగా కనిపించే పదార్ధం. భారీ లిఫ్టింగ్ లేదా అధిక-తీవ్రత కలిగిన వ్యాయామం సమయంలో మీ కండరాలు శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. క్రియేటిన్‌ను సప్లిమెంట్‌గా తీసుకోవడం అథ్లెట్లు మరియు బాడీబిల్డర్లలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది, కండరాల సంపాదించడానికి, బలాన్ని పెంచడానికి మరియు వ్యాయామ పనితీరును మెరుగుపరచడానికి

మీరు క్రియేటిన్ తీసుకుంటున్నప్పుడల్లా మీరు పొందగలిగే క్రియేటిన్ యొక్క మొదటి ప్రయోజనాలు ఏమిటంటే, మీ రికవరీ కాలం వేగవంతం అవుతుంది. ఇప్పటికే నిరూపించబడిన కొన్ని అధ్యయనాలు ఉన్నాయిక్రియేటిన్రికవరీ వ్యవధిని వేగవంతం చేస్తుంది. క్రియేటిన్ భర్తీ వినియోగం చాలా ఉంటుందని అధ్యయనాలు రుజువు చేశాయిప్రయోజనకరమైనదితగ్గించడానికికండరాలుసెల్ నష్టం మరియు సంపూర్ణ వ్యాయామం వల్ల కలిగే మంటమెరుగుపరుస్తుందిమీరు కొన్ని శారీరక శ్రమలను కలిగి ఉన్న తర్వాత వేగవంతమైన కోలుకోవడం.

వాస్తవానికి, బ్రెజిల్‌లోని శాంటాస్‌లో నిర్వహించిన అధ్యయనాలు, ఇది రోజుకు 20 గ్రాముల క్రియేటిన్ మోనోహైడ్రేట్‌ను తినే మగ అథ్లెట్లు, ఐదు రోజుల మాల్టోడెక్స్ట్రిన్‌తో పాటు 60 గ్రాముల మాల్టోడెక్స్ట్రిన్‌తో పాటు ఓర్పు నడుస్తున్న తర్వాత సెల్ నష్టాన్ని కలిగి ఉన్న తక్కువ ప్రమాదాన్ని అనుభవిస్తారని, మాల్టోడెక్స్ట్రిన్ మాత్రమే తీసుకున్న అథ్లెట్లతో పోలిస్తే. కాబట్టి, అథ్లెట్లు క్రియేటిన్ భర్తీని వినియోగించడం మంచిది.

మీరు క్రియేటిన్ యొక్క భర్తీని కలిగి ఉన్నప్పుడు మీరు పొందగలిగే రెండవ ప్రయోజనాలు ఏమిటంటే, ఇది మీ శరీరాన్ని అధిక తీవ్రతతో పని చేయడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. క్రియేటిన్ వినియోగం కండరాల ఫైబర్స్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుందని ఆధారాలు ఉన్నాయి, ఇది మీ శరీరం అలసటను అకాలంగా అనుభవించదని నిర్ధారిస్తుంది. అలాగే, క్రియేటిన్ చేస్తుందికండరాల బలోపేతంసంకోచం మరియు మీరు పాల్గొనే శారీరక కార్యకలాపాలు చేసినప్పుడల్లా మొత్తం శక్తిని పెంచుతుంది.

వాస్తవానికి, మీరు క్రియేటిన్ యొక్క అనుబంధాన్ని తీసుకోనప్పుడు శక్తి ఉత్పత్తి పరిపూర్ణంగా ఉండదు, తద్వారా మీరు అధిక తీవ్రత కలిగిన పనిని కలిగి ఉన్నప్పుడల్లా మీరు అకాల అలసటను అనుభవిస్తారు. కాబట్టి, ఈ క్రియేటిన్ సప్లిమెంట్ ప్రతి అథ్లెట్‌కు తినడానికి చాలా ముఖ్యమైనది మరియు అవసరం, తద్వారా అవి మొత్తం పనితీరును పెంచుతాయి.