విటమిన్ బిడ్

బయోటిన్విటమిన్ బి కుటుంబంలో ఒక భాగం అయిన నీటిలో కరిగే విటమిన్. దీనిని విటమిన్ హెచ్ అని కూడా పిలుస్తారు. కొన్ని పోషకాలను శక్తిగా మార్చడానికి మీ శరీరానికి బయోటిన్ అవసరం. ఇది మీ ఆరోగ్యంలో కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందిజుట్టు, చర్మం, మరియుగోర్లు.

విటమిన్ బి 7, సాధారణంగా బయోటిన్ అని పిలుస్తారు, ఇది నీటిలో కరిగే విటమిన్, ఇది శరీరం యొక్క జీవక్రియ మరియు పనితీరుకు చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది మానవ శరీరంలో అనేక కీలకమైన జీవక్రియ మార్గాలకు కారణమైన అనేక ఎంజైమ్‌ల యొక్క ముఖ్యమైన భాగం, వీటిలో కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల జీవక్రియ, అలాగే ప్రోటీన్ సంశ్లేషణలో పాల్గొన్న అమైనో ఆమ్లాలు ఉన్నాయి.

బయోటిన్ కణాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి ప్రసిద్ది చెందింది మరియు ఇది తరచుగా జుట్టు మరియు గోళ్లను బలోపేతం చేయడానికి ఉపయోగించే ఆహార పదార్ధాల యొక్క ఒక భాగం, అలాగే చర్మ సంరక్షణ కోసం విక్రయించబడుతుంది.

విటమిన్ బి 7 చిన్న మొత్తంలో ఉన్నప్పటికీ అనేక ఆహారాలలో కనిపిస్తుంది. ఇందులో వాల్నట్, వేరుశెనగ, తృణధాన్యాలు, పాలు మరియు గుడ్డు సొనలు ఉన్నాయి. ఈ విటమిన్ కలిగి ఉన్న ఇతర ఆహారాలు మొత్తం భోజన రొట్టె, సాల్మన్, పంది మాంసం, సార్డినెస్, పుట్టగొడుగు మరియు కాలీఫ్లవర్. బయోటిన్ ఉన్న పండ్లలో అవోకాడోస్, అరటిపండ్లు మరియు కోరిందకాయలు ఉన్నాయి. సాధారణంగా, ఆరోగ్యకరమైన వైవిధ్యమైన ఆహారం శరీరానికి తగినంత మొత్తంలో బయోటిన్ అందిస్తుంది.

శరీరం యొక్క జీవక్రియకు బయోటిన్ అవసరం. ఇది కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలతో పాటు గ్లూకోనోజెనిసిస్-కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి గ్లూకోజ్ సంశ్లేషణలో ఉన్న అనేక జీవక్రియ మార్గాల్లో కోఎంజైమ్‌గా పనిచేస్తుంది. బయోటిన్ లోపం చాలా అరుదు అయినప్పటికీ, క్రోన్'స్ వ్యాధితో బాధపడుతున్న రోగులు వంటి కొన్ని సమూహాల ప్రజలు దీనికి ఎక్కువ అవకాశం కలిగి ఉండవచ్చు. బయోటిన్ లోపం లక్షణాలు జుట్టు రాలడం, దద్దుర్లు వంటి చర్మ సమస్యలు, నోటి మూలల్లో పగుళ్లు, కళ్ళ యొక్క పొడి మరియు ఆకలి నష్టం. విటమిన్ బి 7 నాడీ వ్యవస్థ యొక్క తగిన పనితీరును ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు కాలేయ జీవక్రియకు కూడా ఇది అవసరం.

బయోటిన్ సాధారణంగా జుట్టు మరియు గోళ్లను బలోపేతం చేయడానికి, అలాగే చర్మ సంరక్షణలో ఆహార పదార్ధంగా సలహా ఇస్తారు. బయోటిన్ కణాల పెరుగుదలకు మరియు శ్లేష్మ పొరల నిర్వహణకు సహాయపడుతుందని సూచించబడింది. విటమిన్ బి 7 జుట్టు మరియు పెళుసైన గోర్లు సన్నబడటానికి సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా బయోటిన్ లోపంతో బాధపడుతున్న వారిలో.

డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతున్న వారు బయోటిన్ లోపానికి గురయ్యే అవకాశం ఉందని కొన్ని ఆధారాలు చూపించాయి. గ్లూకోజ్ యొక్క సంశ్లేషణలో బయోటిన్ ఒక ముఖ్యమైన అంశం కాబట్టి, టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతున్న రోగులలో తగిన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నిర్వహించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.