విటమిన్ B7 (బయోటిన్)

బయోటిన్విటమిన్ బి కుటుంబంలో భాగమైన నీటిలో కరిగే విటమిన్. దీనిని విటమిన్ హెచ్ అని కూడా అంటారు. కొన్ని పోషకాలను శక్తిగా మార్చడంలో మీ శరీరానికి బయోటిన్ అవసరం. ఇది మీ ఆరోగ్యంలో కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందిజుట్టు, చర్మం, మరియుగోర్లు.

విటమిన్ B7, సాధారణంగా బయోటిన్ అని పిలుస్తారు, ఇది శరీరంలోని జీవక్రియ మరియు పనితీరుకు కీలకమైన నీటిలో కరిగే విటమిన్. ఇది కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల జీవక్రియ, అలాగే ప్రోటీన్ సంశ్లేషణలో పాల్గొన్న అమైనో ఆమ్లాలతో సహా మానవ శరీరంలోని అనేక కీలకమైన జీవక్రియ మార్గాలకు కారణమయ్యే అనేక ఎంజైమ్‌లలో ముఖ్యమైన భాగం.

బయోటిన్ కణాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు తరచుగా జుట్టు మరియు గోళ్లను బలోపేతం చేయడానికి ఉపయోగించే ఆహార పదార్ధాలలో ఒక భాగం, అలాగే చర్మ సంరక్షణ కోసం విక్రయించబడేవి.

విటమిన్ B7 చాలా తక్కువ మొత్తంలో ఉన్నప్పటికీ, అనేక ఆహారాలలో కనిపిస్తుంది. ఇందులో వాల్‌నట్‌లు, వేరుశెనగలు, తృణధాన్యాలు, పాలు మరియు గుడ్డు సొనలు ఉన్నాయి. ఈ విటమిన్ కలిగి ఉన్న ఇతర ఆహారాలు హోల్ మీల్ బ్రెడ్, సాల్మన్, పోర్క్, సార్డినెస్, మష్రూమ్ మరియు కాలీఫ్లవర్. బయోటిన్ ఉన్న పండ్లలో అవకాడోలు, అరటిపండ్లు మరియు రాస్ప్బెర్రీస్ ఉన్నాయి. సాధారణంగా, ఆరోగ్యకరమైన వైవిధ్యమైన ఆహారం శరీరానికి తగినంత బయోటిన్‌ను అందిస్తుంది.

శరీర జీవక్రియకు బయోటిన్ చాలా అవసరం. ఇది కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలతో కూడిన అనేక జీవక్రియ మార్గాలలో కోఎంజైమ్‌గా పనిచేస్తుంది, అలాగే గ్లూకోనోజెనిసిస్‌లో - నాన్-కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి గ్లూకోజ్ సంశ్లేషణ. బయోటిన్ లోపం చాలా అరుదుగా ఉన్నప్పటికీ, క్రోన్'స్ వ్యాధితో బాధపడుతున్న రోగులు వంటి కొన్ని సమూహాల వ్యక్తులు దీనికి ఎక్కువ అవకాశం కలిగి ఉంటారు. బయోటిన్ లోపం లక్షణాలు జుట్టు రాలడం, దద్దుర్లు సహా చర్మ సమస్యలు, నోటి మూలల్లో పగుళ్లు కనిపించడం, కళ్ళు పొడిబారడం మరియు ఆకలి తగ్గడం. విటమిన్ B7 నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సరైన పనితీరును ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు కాలేయ జీవక్రియకు కూడా ఇది అవసరం.

బయోటిన్ సాధారణంగా జుట్టు మరియు గోళ్లను బలోపేతం చేయడానికి, అలాగే చర్మ సంరక్షణలో పథ్యసంబంధమైన సప్లిమెంట్‌గా సూచించబడుతుంది. బయోటిన్ కణాల పెరుగుదలకు మరియు శ్లేష్మ పొరల నిర్వహణకు సహాయపడుతుందని సూచించబడింది. విటమిన్ B7 జుట్టు సన్నబడటానికి మరియు పెళుసుగా ఉండే గోళ్ళను చూసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా బయోటిన్ లోపంతో బాధపడుతున్న వారిలో.

మధుమేహంతో బాధపడే వారు బయోటిన్ లోపంతో బాధపడే అవకాశం ఉందని కొన్ని ఆధారాలు చూపిస్తున్నాయి. గ్లూకోజ్ సంశ్లేషణలో బయోటిన్ ఒక ముఖ్యమైన అంశం కాబట్టి, టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతున్న రోగులలో తగిన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నిర్వహించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.