విటమిన్ బి7 (బయోటిన్)

బయోటిన్ఇది నీటిలో కరిగే విటమిన్, ఇది విటమిన్ బి కుటుంబంలో భాగం. దీనిని విటమిన్ హెచ్ అని కూడా పిలుస్తారు. కొన్ని పోషకాలను శక్తిగా మార్చడానికి మీ శరీరానికి బయోటిన్ అవసరం. ఇది మీ ఆరోగ్యంలో కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.జుట్టు, చర్మం, మరియుగోర్లు.

బయోటిన్ అని పిలువబడే విటమిన్ B7, నీటిలో కరిగే విటమిన్, ఇది శరీర జీవక్రియ మరియు పనితీరుకు చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది మానవ శరీరంలోని అనేక కీలకమైన జీవక్రియ మార్గాలకు బాధ్యత వహించే అనేక ఎంజైమ్‌లలో ముఖ్యమైన భాగం, వీటిలో కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల జీవక్రియ, అలాగే ప్రోటీన్ సంశ్లేషణలో పాల్గొనే అమైనో ఆమ్లాలు ఉన్నాయి.

బయోటిన్ కణాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుందని అంటారు మరియు ఇది తరచుగా జుట్టు మరియు గోళ్లను బలోపేతం చేయడానికి ఉపయోగించే ఆహార పదార్ధాలలో, అలాగే చర్మ సంరక్షణ కోసం విక్రయించబడే వాటిలో ఒక భాగం.

విటమిన్ B7 అనేక ఆహారాలలో లభిస్తుంది, అయితే తక్కువ మొత్తంలో. ఇందులో వాల్‌నట్‌లు, వేరుశెనగలు, తృణధాన్యాలు, పాలు మరియు గుడ్డు సొనలు ఉన్నాయి. ఈ విటమిన్ ఉన్న ఇతర ఆహారాలు హోల్ మీల్ బ్రెడ్, సాల్మన్, పంది మాంసం, సార్డిన్స్, పుట్టగొడుగు మరియు కాలీఫ్లవర్. బయోటిన్ ఉన్న పండ్లలో అవకాడోలు, అరటిపండ్లు మరియు రాస్ప్బెర్రీస్ ఉన్నాయి. సాధారణంగా, ఆరోగ్యకరమైన వైవిధ్యమైన ఆహారం శరీరానికి తగినంత మొత్తంలో బయోటిన్‌ను అందిస్తుంది.

శరీర జీవక్రియకు బయోటిన్ చాలా అవసరం. ఇది కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలతో కూడిన అనేక జీవక్రియ మార్గాలలో, అలాగే కార్బోహైడ్రేట్లు కాని వాటి నుండి గ్లూకోజ్ సంశ్లేషణ అయిన గ్లూకోనోజెనిసిస్‌లో కోఎంజైమ్‌గా పనిచేస్తుంది. బయోటిన్ లోపం చాలా అరుదు అయినప్పటికీ, క్రోన్'స్ వ్యాధితో బాధపడుతున్న రోగుల వంటి కొన్ని సమూహాల ప్రజలు దీనికి ఎక్కువగా గురవుతారు. బయోటిన్ లోపం లక్షణాలలో జుట్టు రాలడం, దద్దుర్లు వంటి చర్మ సమస్యలు, నోటి మూలల్లో పగుళ్లు కనిపించడం, కళ్ళు పొడిబారడం మరియు ఆకలి లేకపోవడం వంటివి ఉంటాయి. విటమిన్ B7 నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సరైన పనితీరును ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు కాలేయ జీవక్రియకు కూడా ఇది అవసరం.

జుట్టు మరియు గోళ్లను బలోపేతం చేయడానికి, అలాగే చర్మ సంరక్షణలో బయోటిన్‌ను సాధారణంగా ఆహార పదార్ధంగా సూచిస్తారు. బయోటిన్ కణాల పెరుగుదలకు మరియు శ్లేష్మ పొరల నిర్వహణకు సహాయపడుతుందని సూచించబడింది. విటమిన్ B7 జుట్టు సన్నబడటం మరియు పెళుసుగా మారడం వంటి సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా బయోటిన్ లోపంతో బాధపడేవారిలో.

డయాబెటిస్ ఉన్నవారు బయోటిన్ లోపానికి గురయ్యే అవకాశం ఉందని కొన్ని ఆధారాలు చూపిస్తున్నాయి. గ్లూకోజ్ సంశ్లేషణలో బయోటిన్ ఒక ముఖ్యమైన అంశం కాబట్టి, టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులలో తగిన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నిర్వహించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.