బీటా అలనైన్

బీటా-అలనైన్ సాంకేతికంగా బీటా-అమైనో ఆమ్లం కానిది, అయితే ఇది పనితీరు పోషణ మరియు బాడీబిల్డింగ్ యొక్క ప్రపంచాలలో త్వరగా కానిది కానిది. ... బీటా-అలనైన్ కండరాల కార్నోసిన్ స్థాయిలను పెంచడానికి మరియు మీరు అధిక తీవ్రతతో చేయగలిగే పనిని పెంచుతుందని పేర్కొంది.

బీటా-అలనైన్ అనేది అనవసరమైన అమైనో ఆమ్లం, ఇది శరీరంలో సహజంగా ఉత్పత్తి అవుతుంది. బీటా-అలనైన్ అనేది నాన్ ప్రొట్రోనోజెనిక్ అమైనో ఆమ్లం (అనగా, అనువాద సమయంలో ఇది ప్రోటీన్లలో చేర్చబడదు). ఇది కాలేయంలో సంశ్లేషణ చేయబడుతుంది మరియు గొడ్డు మాంసం మరియు చికెన్ వంటి జంతువుల ఆధారిత ఆహారాల ద్వారా ఆహారంలో తీసుకోవచ్చు. ఒకసారి తీసుకున్న తర్వాత, బీటా-అలనైన్ అస్థిపంజర కండరాలలోని హిస్టిడిన్‌తో మరియు ఇతర అవయవాలను కలిపి కార్నోసిన్ ఏర్పడుతుంది. కండరాల కార్నోసిన్ సంశ్లేషణలో బీటా-అలనైన్ పరిమితం చేసే అంశం.

కార్నోసిన్ ఉత్పత్తిలో బీటా-అలనైన్ సహాయాలు. ఇది అధిక-తీవ్రత కలిగిన వ్యాయామంలో కండరాల ఓర్పులో పాత్ర పోషిస్తున్న సమ్మేళనం.

ఇది ఎలా పని చేస్తుందో ఇక్కడ ఉంది. కండరాల కార్నోసిన్ ఉంటుంది. అధిక స్థాయి కార్నోసిన్ కండరాలు అలసటతో ఎక్కువ కాలం ఎక్కువ కాలం ప్రదర్శించడానికి అనుమతిస్తాయి. కండరాలలో యాసిడ్ బిల్డప్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడటం ద్వారా కార్నోసిన్ దీన్ని చేస్తుంది, ఇది కండరాల అలసటకు ప్రాధమిక కారణం.

బీటా-అలనైన్ సప్లిమెంట్స్ కార్నోసిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుందని మరియు క్రమంగా క్రీడా పనితీరును పెంచుతుందని భావిస్తున్నారు.

అథ్లెట్లు మంచి ఫలితాలను చూస్తారని దీని అర్థం కాదు. ఒక అధ్యయనంలో, బీటా-అలనైన్ తీసుకున్న స్ప్రింటర్లు 400 మీటర్ల రేసులో తమ సమయాన్ని మెరుగుపరచలేదు.

బీటా-అలనైన్ 1-10 నిమిషాల పాటు అధిక-తీవ్రత కలిగిన వ్యాయామం సమయంలో కండరాల ఓర్పును పెంచుతుందని తేలింది. [1] బీటా-అలనైన్ భర్తీ ద్వారా మెరుగుపరచబడిన వ్యాయామం యొక్క ఉదాహరణలు 400–1500 మీటర్ రన్నింగ్ మరియు 100–400 మీటర్ల ఈత.

కార్నోసిన్ కూడా యాంటీయేజింగ్ ప్రభావాలను చూపిస్తుంది, ప్రధానంగా ప్రోటీన్ జీవక్రియలో లోపాలను అణచివేయడం ద్వారా, మార్చబడిన ప్రోటీన్ల చేరడం వృద్ధాప్య ప్రక్రియతో బలంగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఈ యాంటీఅజింగ్ ప్రభావాలు యాంటీఆక్సిడెంట్, టాక్సిక్ మెటల్ అయాన్ల చెలాటర్ మరియు యాంటిగ్లైకేషన్ ఏజెంట్‌గా దాని పాత్ర నుండి పొందవచ్చు.