బీటా అలనైన్

బీటా-అలనైన్ సాంకేతికంగా ఒక అనవసరమైన బీటా-అమైనో ఆమ్లం, కానీ ఇది పనితీరు పోషకాహారం మరియు బాడీబిల్డింగ్ ప్రపంచాలలో త్వరగా అవసరం లేనిదిగా మారింది. ... బీటా-అలనైన్ కండరాల కార్నోసిన్ స్థాయిలను పెంచుతుందని మరియు మీరు అధిక తీవ్రతతో చేయగలిగే పనిని పెంచుతుందని పేర్కొంది.

బీటా-అలనైన్ అనేది శరీరంలో సహజంగా ఉత్పత్తి అయ్యే ఒక అనవసరమైన అమైనో ఆమ్లం. బీటా-అలనైన్ అనేది ప్రోటీన్-జెనిక్ కాని అమైనో ఆమ్లం (అంటే, ఇది అనువాదం సమయంలో ప్రోటీన్లలో కలిసిపోదు). ఇది కాలేయంలో సంశ్లేషణ చెందుతుంది మరియు గొడ్డు మాంసం మరియు చికెన్ వంటి జంతువుల ఆధారిత ఆహారాల ద్వారా ఆహారంలో తీసుకోవచ్చు. ఒకసారి తీసుకున్న తర్వాత, బీటా-అలనైన్ అస్థిపంజర కండరాలలో మరియు ఇతర అవయవాలలో హిస్టిడిన్‌తో కలిసి కార్నోసిన్‌ను ఏర్పరుస్తుంది. బీటా-అలనైన్ కండరాల కార్నోసిన్ సంశ్లేషణలో పరిమితం చేసే అంశం.

బీటా-అలనైన్ కార్నోసిన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. ఇది అధిక-తీవ్రత వ్యాయామంలో కండరాల ఓర్పులో పాత్ర పోషిస్తున్న సమ్మేళనం.

ఇది ఎలా పనిచేస్తుందో ఇక్కడ ఉంది. కండరాలలో కార్నోసిన్ ఉంటుంది. కార్నోసిన్ యొక్క అధిక స్థాయిలు కండరాలు అలసిపోయే ముందు ఎక్కువసేపు పనిచేయడానికి అనుమతిస్తాయి. కండరాల అలసటకు ప్రధాన కారణమైన కండరాలలో ఆమ్ల నిర్మాణాన్ని నియంత్రించడంలో కార్నోసిన్ సహాయపడుతుంది.

బీటా-అలనైన్ సప్లిమెంట్లు కార్నోసిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయని మరియు క్రమంగా క్రీడా పనితీరును పెంచుతాయని భావిస్తున్నారు.

దీని అర్థం అథ్లెట్లు మెరుగైన ఫలితాలను చూస్తారని కాదు. ఒక అధ్యయనంలో, బీటా-అలనైన్ తీసుకున్న స్ప్రింటర్లు 400 మీటర్ల రేసులో వారి సమయాన్ని మెరుగుపరుచుకోలేదు.

1–10 నిమిషాల పాటు కొనసాగే అధిక-తీవ్రత వ్యాయామం సమయంలో బీటా-అలనైన్ కండరాల ఓర్పును పెంచుతుందని చూపబడింది.[1] బీటా-అలనైన్ సప్లిమెంటేషన్ ద్వారా మెరుగుపరచబడే వ్యాయామాలకు ఉదాహరణలు 400–1500 మీటర్ల పరుగు మరియు 100–400 మీటర్ల ఈత.

కార్నోసిన్ వృద్ధాప్య ప్రక్రియతో ముడిపడి ఉన్నందున, ప్రధానంగా ప్రోటీన్ జీవక్రియలో లోపాలను అణచివేయడం ద్వారా వృద్ధాప్య వ్యతిరేక ప్రభావాలను చూపుతుంది. ఈ వృద్ధాప్య వ్యతిరేక ప్రభావాలు యాంటీఆక్సిడెంట్, విషపూరిత లోహ అయాన్ల చెలాటర్ మరియు యాంటీగ్లైకేషన్ ఏజెంట్ పాత్ర నుండి ఉద్భవించవచ్చు.