విటమిన్ బి12

విటమిన్ బి12 అనేది శరీరంలోని నాడి మరియు రక్త కణాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడే పోషకం మరియు అన్ని కణాలలో జన్యు పదార్థమైన DNAను తయారు చేయడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ బి12 కూడా ఒక రకమైనరక్తహీనతమెగాలోబ్లాస్టిక్ అని పిలుస్తారురక్తహీనతఅది ప్రజలను అలసిపోయేలా మరియు బలహీనంగా చేస్తుంది. శరీరం ఆహారం నుండి విటమిన్ బి12 ను గ్రహించడానికి రెండు దశలు అవసరం.

విటమిన్ B12 ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన అనేక అంశాలలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు ఎముకల ఆరోగ్యం, ఎర్ర రక్త కణాల నిర్మాణం, శక్తి స్థాయిలు మరియు మానసిక స్థితికి మద్దతు ఇస్తుంది. పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవడం లేదా సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం వల్ల మీరు మీ అవసరాలను తీర్చుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోవచ్చు.

కోబాలమిన్ అని కూడా పిలువబడే విటమిన్ బి12, మీ శరీరానికి అవసరమైన కానీ ఉత్పత్తి చేయలేని ఒక ముఖ్యమైన విటమిన్.

ఇది జంతు ఉత్పత్తులలో సహజంగా లభిస్తుంది, కానీ కొన్ని ఆహారాలకు కూడా జోడించబడుతుంది మరియు నోటి ద్వారా తీసుకునే సప్లిమెంట్ లేదా ఇంజెక్షన్‌గా లభిస్తుంది.

విటమిన్ బి12 మీ శరీరంలో అనేక పాత్రలను పోషిస్తుంది. ఇది మీ నాడీ కణాల సాధారణ పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు ఎర్ర రక్త కణాల నిర్మాణం మరియు DNA సంశ్లేషణకు అవసరం.

చాలా మంది పెద్దలకు, సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార భత్యం (RDA) 2.4 మైక్రోగ్రాములు (mcg), అయితే ఇది గర్భిణీలు లేదా తల్లిపాలు ఇస్తున్న వారికి ఎక్కువ.

విటమిన్ B12 మీ శరీరానికి ఆకట్టుకునే విధంగా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది, మీ శక్తిని పెంచడం, మీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడం మరియు గుండె జబ్బులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

మీ శరీరం ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడంలో విటమిన్ బి12 కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

తక్కువ విటమిన్ బి12 స్థాయిలు ఎర్ర రక్త కణాల నిర్మాణంలో తగ్గుదలకు కారణమవుతాయి మరియు అవి సరిగ్గా అభివృద్ధి చెందకుండా నిరోధిస్తాయి.

ఆరోగ్యకరమైన ఎర్ర రక్త కణాలు చిన్నవిగా మరియు గుండ్రంగా ఉంటాయి, అయితే విటమిన్ బి12 లోపం ఉన్న సందర్భాల్లో అవి పెద్దవిగా మరియు సాధారణంగా అండాకారంగా మారుతాయి.

ఈ పెద్ద మరియు క్రమరహిత ఆకారం కారణంగా, ఎర్ర రక్త కణాలు ఎముక మజ్జ నుండి రక్తప్రవాహంలోకి తగిన రేటుతో కదలలేవు, దీనివల్ల మెగాలోబ్లాస్టిక్ రక్తహీనత ఏర్పడుతుంది.

మీకు రక్తహీనత ఉన్నప్పుడు, మీ ముఖ్యమైన అవయవాలకు ఆక్సిజన్‌ను రవాణా చేయడానికి మీ శరీరంలో తగినంత ఎర్ర రక్త కణాలు ఉండవు. ఇది అలసట మరియు బలహీనత వంటి లక్షణాలను కలిగిస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణకు తగిన విటమిన్ B12 స్థాయిలు కీలకం. మెదడు మరియు వెన్నుపాము పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను నివారించడానికి అవి ముఖ్యమైనవి.