విటమిన్ B1 మాత్రలు

విటమిన్ B1 గురించి

విటమిన్ B1, థయామిన్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది నీటిలో కరిగే మొదటి విటమిన్. మానవ జీవక్రియ మరియు వివిధ శారీరక విధులను నిర్వహించడంలో ఇది పూడ్చలేని పాత్ర పోషిస్తుంది. మన శరీరం స్వయంగా సింథటిక్ విటమిన్ B1ని ఉత్పత్తి చేయదు లేదా సింథటిక్ మొత్తం తక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది రోజువారీ ఆహారంతో భర్తీ చేయబడాలి.

ఎలా సప్లిమెంట్ చేయాలి

విటమిన్ B1 ప్రధానంగా సహజ ఆహారాలలో, ముఖ్యంగా విత్తనాల చర్మం మరియు బీజాంశంలో కనిపిస్తుంది. గింజలు, బీన్స్, తృణధాన్యాలు, సెలెరీ, సీవీడ్ మరియు జంతు విసెరా వంటి మొక్కల ఆహారాలు, లీన్ మీట్, గుడ్డు పచ్చసొన మరియు ఇతర జంతు ఆహారాలు సమృద్ధిగా విటమిన్ B1 కలిగి ఉంటాయి. గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే స్త్రీలు, పెరుగుదల కాలంలో యుక్తవయస్కులు, భారీ మాన్యువల్ కార్మికులు మొదలైన ప్రత్యేక సమూహాలు విటమిన్ B1 కోసం పెరిగిన డిమాండ్‌ను సరిగ్గా భర్తీ చేయాలి. మద్యపానం చేసేవారు విటమిన్ B1 యొక్క మాలాబ్జర్ప్షన్‌కు గురవుతారు, ఇది కూడా సరిగ్గా భర్తీ చేయబడాలి. విటమిన్ B1 తీసుకోవడం రోజుకు 0.25mg కంటే తక్కువగా ఉంటే, విటమిన్ B1 లోపం ఏర్పడుతుంది, తద్వారా ఆరోగ్యానికి హాని కలుగుతుంది.

ప్రయోజనం

విటమిన్ B1 అనేది కోఎంజైమ్, ఇది వివిధ రకాల ఎంజైమ్‌లతో కలిపి పనిచేస్తుంది (సెల్యులార్ బయోకెమికల్ కార్యకలాపాలను ఉత్ప్రేరకపరిచే ప్రోటీన్లు). విటమిన్ B1 యొక్క ముఖ్యమైన పని శరీరంలో చక్కెర జీవక్రియను నియంత్రించడం. ఇది జీర్ణశయాంతర పెరిస్టాల్సిస్‌ను ప్రోత్సహిస్తుంది, జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా కార్బోహైడ్రేట్ల జీర్ణక్రియ మరియు ఆకలిని పెంచుతుంది. స్త్రీ సప్లిమెంట్ విటమిన్ B1 కూడా జీవక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది, జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు అందం యొక్క ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.