విటమిన్ బి1 మాత్రలు

విటమిన్ బి1 గురించి

థయామిన్ అని కూడా పిలువబడే విటమిన్ బి1, నీటిలో కరిగే మొదటి విటమిన్. ఇది మానవ జీవక్రియ మరియు వివిధ శారీరక విధులను నిర్వహించడంలో ఒక అనివార్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మన శరీరం స్వయంగా సింథటిక్ విటమిన్ బి1ని ఉత్పత్తి చేయదు లేదా సింథటిక్ పరిమాణం తక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి దీనిని రోజువారీ ఆహారం ద్వారా భర్తీ చేయాలి.

ఎలా సప్లిమెంట్ చేయాలి

విటమిన్ బి1 ప్రధానంగా సహజ ఆహారాలలో, ముఖ్యంగా విత్తనాల చర్మం మరియు మొలకలలో కనిపిస్తుంది. గింజలు, బీన్స్, తృణధాన్యాలు, సెలెరీ, సముద్రపు పాచి మరియు జంతువుల విసెరా, లీన్ మాంసం, గుడ్డు పచ్చసొన మరియు ఇతర జంతు ఆహారాలు వంటి మొక్కల ఆహారాలలో విటమిన్ బి1 అధికంగా ఉంటుంది. గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే స్త్రీలు, పెరుగుదల కాలంలో టీనేజర్లు, భారీ శారీరక శ్రమ చేసేవారు వంటి ప్రత్యేక సమూహాలు. విటమిన్ బి1 కోసం పెరిగిన డిమాండ్‌ను సరిగ్గా అందించాలి. మద్యపానం చేసేవారు విటమిన్ బి1 యొక్క మాలాబ్జర్ప్షన్‌కు గురయ్యే అవకాశం ఉంది, దీనిని కూడా సరిగ్గా అందించాలి. విటమిన్ బి1 తీసుకోవడం రోజుకు 0.25mg కంటే తక్కువగా ఉంటే, విటమిన్ బి1 లోపం ఏర్పడుతుంది, తద్వారా ఆరోగ్యానికి హాని కలుగుతుంది.

ప్రయోజనం

విటమిన్ బి1 అనేది వివిధ రకాల ఎంజైమ్‌లతో (సెల్యులార్ బయోకెమికల్ కార్యకలాపాలను ఉత్ప్రేరకపరిచే ప్రోటీన్లు) కలిపి పనిచేసే కోఎంజైమ్ కూడా. విటమిన్ బి1 యొక్క ముఖ్యమైన విధి శరీరంలో చక్కెర జీవక్రియను నియంత్రించడం. ఇది జీర్ణశయాంతర పెరిస్టాల్సిస్‌ను ప్రోత్సహిస్తుంది, జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా కార్బోహైడ్రేట్ల జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు ఆకలిని పెంచుతుంది. స్త్రీ సప్లిమెంట్ విటమిన్ బి1 జీవక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది, జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు అందం ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.