విటమిన్ బి 1 టాబ్లెట్లు

విటమిన్ బి 1 గురించి

థియామిన్ అని కూడా పిలువబడే విటమిన్ బి 1, కనుగొనబడిన మొదటి నీటిలో కరిగే విటమిన్. ఇది మానవ జీవక్రియ మరియు వివిధ శారీరక విధులను నిర్వహించడంలో పూడ్చలేని పాత్ర పోషిస్తుంది. మన శరీరం సింథటిక్ విటమిన్ బి 1 ను స్వయంగా ఉత్పత్తి చేయదు లేదా సింథటిక్ మొత్తం చిన్నది, కాబట్టి ఇది రోజువారీ ఆహారం ద్వారా భర్తీ చేయబడాలి.

ఎలా భర్తీ చేయాలి

విటమిన్ బి 1 ప్రధానంగా సహజ ఆహారాలలో, ముఖ్యంగా విత్తనాల చర్మం మరియు సూక్ష్మక్రిమిలో కనిపిస్తుంది. గింజలు, బీన్స్, తృణధాన్యాలు, సెలెరీ, సీవీడ్ మరియు జంతువుల విసెరా, సన్నని మాంసం, గుడ్డు పచ్చసొన మరియు ఇతర జంతువుల ఆహారాలు వంటి మొక్కల ఆహారాలు గొప్ప విటమిన్ బి 1 కలిగి ఉంటాయి. గర్భిణీ మరియు చనుబాలివ్వడం వంటి ప్రత్యేక సమూహాలు, వృద్ధి వ్యవధిలో టీనేజర్స్, భారీ మాన్యువల్ కార్మికులు మొదలైనవి. విటమిన్ బి 1 కోసం పెరిగిన డిమాండ్‌ను సరిగా భర్తీ చేయాలి. మద్యపానం చేసేవారు విటమిన్ బి 1 యొక్క మాలాబ్జర్ప్షన్కు గురవుతారు, దీనిని కూడా సరిగ్గా భర్తీ చేయాలి. విటమిన్ బి 1 తీసుకోవడం రోజుకు 0.25 ఎంజి కంటే తక్కువగా ఉంటే, విటమిన్ బి 1 లోపం సంభవిస్తుంది, తద్వారా ఆరోగ్యానికి నష్టం కలిగిస్తుంది.

ప్రయోజనం

విటమిన్ బి 1 కూడా ఒక కోఎంజైమ్, ఇది వివిధ రకాల ఎంజైమ్‌లతో కలిపి పనిచేస్తుంది (సెల్యులార్ జీవరసాయన కార్యకలాపాలను ఉత్ప్రేరకపరిచే ప్రోటీన్లు). విటమిన్ బి 1 యొక్క ముఖ్యమైన పని శరీరంలో చక్కెర జీవక్రియను నియంత్రించడం. ఇది జీర్ణశయాంతర పెరిస్టాల్సిస్‌ను ప్రోత్సహిస్తుంది, జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా కార్బోహైడ్రేట్ల జీర్ణక్రియ మరియు ఆకలిని పెంచుతుంది. ఆడ సప్లిమెంట్ విటమిన్ బి 1 కూడా జీవక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది, జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు అందం యొక్క ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.