మీకు విటమిన్ సి తెలుసా?

మీ రోగనిరోధక శక్తిని ఎలా పెంచుకోవాలో, క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని ఎలా తగ్గించుకోవాలో మరియు మెరిసే చర్మాన్ని ఎలా పొందాలో మీరు తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? విటమిన్ సి ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండి.
విటమిన్ సి అంటే ఏమిటి?

ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం అని కూడా పిలువబడే విటమిన్ సి, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో కూడిన ముఖ్యమైన పోషకం. ఇది మొత్తం ఆహారాలు మరియు ఆహార పదార్ధాలు రెండింటిలోనూ కనిపిస్తుంది.
ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం అని కూడా పిలువబడే విటమిన్ సి, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో కూడిన ముఖ్యమైన పోషకం. ఇది మొత్తం ఆహారాలు మరియు ఆహార పదార్ధాలలో కనిపిస్తుంది. విటమిన్ సి పాల్గొనే ముఖ్యమైన విధుల్లో గాయం నయం, ఎముక మరియు దంతాల నిర్వహణ మరియు కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణ ఉన్నాయి.

చాలా జంతువుల మాదిరిగా కాకుండా, మానవులకు ఇతర పోషకాల నుండి ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లాన్ని తయారు చేయడానికి ఉపయోగించే కీలకమైన ఎంజైమ్ లేదు. దీని అర్థం శరీరం దానిని నిల్వ చేయదు, కాబట్టి దానిని మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. విటమిన్ సి నీటిలో కరిగేది కాబట్టి, 400 mg కంటే ఎక్కువ మోతాదులో విటమిన్ మూత్రంలో విసర్జించబడుతుంది. మల్టీవిటమిన్ తీసుకున్న తర్వాత మీ మూత్రం లేత రంగులోకి మారడానికి కూడా ఇదే కారణం.

జలుబును నివారించడానికి విటమిన్ సి సప్లిమెంటేషన్‌ను సాధారణంగా రోగనిరోధక వ్యవస్థ బూస్టర్‌గా ఉపయోగిస్తారు. ఇది కంటి వ్యాధులు, కొన్ని క్యాన్సర్‌లు మరియు వృద్ధాప్యం నుండి రక్షణను కూడా అందిస్తుంది.

విటమిన్ సి ఎందుకు ముఖ్యమైనది?

విటమిన్ సి శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా, ఇది శరీరాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ అని పిలువబడే హానికరమైన కణాల నుండి రక్షించడం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఫ్రీ రాడికల్స్ కణాలు మరియు DNA లలో మార్పులకు కారణమవుతాయి, దీని వలన ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి అని పిలువబడే పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. కారణం. ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి క్యాన్సర్‌తో సహా వివిధ వ్యాధులతో ముడిపడి ఉంటుంది.

శరీర కణజాలాల సంశ్లేషణకు ముఖ్యమైనది. అవి లేకుండా, శరీరం కొల్లాజెన్ అని పిలువబడే ప్రోటీన్‌ను తయారు చేయలేదు, ఇది ఎముకలు, కీళ్ళు, చర్మం, రక్త నాళాలు మరియు జీర్ణవ్యవస్థను నిర్మించడంలో మరియు నిర్వహించడంలో ముఖ్యమైనది.

NIH ప్రకారం, శరీరం యొక్క బంధన కణజాలంలో కనిపించే కొల్లాజెన్‌ను సంశ్లేషణ చేయడానికి శరీరం విటమిన్ సిపై ఆధారపడుతుంది. "కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి తగినంత స్థాయిలో విటమిన్ సి అవసరం" అని శామ్యూల్స్ చెప్పారు. "కొల్లాజెన్ శరీరంలో అత్యంత సమృద్ధిగా ఉండే ప్రోటీన్ మరియు మన అవయవాలలో మరియు జుట్టు, చర్మం మరియు గోర్లు వంటి బంధన కణజాలాలలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

కొంతమంది ఆరోగ్య మరియు అందం నిపుణులు వర్ణించినట్లుగా, కొల్లాజెన్ చర్మ వృద్ధాప్యాన్ని నివారించేదని మీకు తెలిసి ఉండవచ్చు. సెప్టెంబర్ అధ్యయనంలో విటమిన్ సి ను చర్మానికి పూయడం వల్ల కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి పెరిగి చర్మం యవ్వనంగా కనిపిస్తుంది. ఒరెగాన్ స్టేట్ యూనివర్శిటీ ప్రకారం, పెరిగిన కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణ అంటే విటమిన్ సి గాయం నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.