విటమిన్ సి మీకు తెలుసా?

మీరు మీ రోగనిరోధక శక్తిని ఎలా పెంచుకోవాలో, మీ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవడాన్ని మరియు మెరిసే చర్మాన్ని ఎలా పొందాలో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? విటమిన్ సి యొక్క ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండి.
విటమిన్ సి అంటే ఏమిటి?

విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో కూడిన ముఖ్యమైన పోషకం. ఇది హోల్ ఫుడ్స్ మరియు డైటరీ సప్లిమెంట్స్ రెండింటిలోనూ కనిపిస్తుంది.
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో కూడిన ముఖ్యమైన పోషకం. ఇది హోల్ ఫుడ్స్ మరియు డైటరీ సప్లిమెంట్స్ రెండింటిలోనూ కనిపిస్తుంది. విటమిన్ సి పాల్గొన్న ముఖ్యమైన విధులు గాయం నయం, ఎముక మరియు దంతాల నిర్వహణ మరియు కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణ.

చాలా జంతువుల మాదిరిగా కాకుండా, మానవులకు ఇతర పోషకాల నుండి ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లాన్ని తయారు చేయడానికి ఉపయోగించే కీలక ఎంజైమ్ లేదు. దీని అర్థం శరీరం దానిని నిల్వ చేయదు, కాబట్టి మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చండి. విటమిన్ సి నీటిలో కరిగేది కాబట్టి, 400 మి.గ్రా కంటే ఎక్కువ మోతాదులో విటమిన్ సి మూత్రంలో విసర్జించబడుతుంది. మల్టీవిటమిన్ తీసుకున్న తర్వాత మీ మూత్రం రంగులో తేలికగా మారుతుంది.

విటమిన్ సి సప్లిమెంటేషన్ సాధారణంగా జలుబును నివారించడానికి రోగనిరోధక వ్యవస్థ బూస్టర్‌గా ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది కంటి వ్యాధులు, కొన్ని క్యాన్సర్లు మరియు వృద్ధాప్యం నుండి రక్షణను కూడా అందిస్తుంది.

విటమిన్ సి ఎందుకు ముఖ్యమైనది?

విటమిన్ సి శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ అని పిలువబడే హానికరమైన కణాల నుండి శరీరాన్ని రక్షించడం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఫ్రీ రాడికల్స్ కణాలు మరియు DNA లో మార్పులకు కారణమవుతాయి, ఇది ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి అని పిలువబడే పరిస్థితిని సృష్టిస్తుంది. కారణం. ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి క్యాన్సర్‌తో సహా వివిధ వ్యాధులతో ముడిపడి ఉంటుంది.

శరీర కణజాలాల సంశ్లేషణకు ముఖ్యమైనది. అవి లేకుండా, శరీరం కొల్లాజెన్ అని పిలువబడే ప్రోటీన్‌ను తయారు చేయదు, ఇది ఎముకలు, కీళ్ళు, చర్మం, రక్త నాళాలు మరియు జీర్ణవ్యవస్థను నిర్మించడంలో మరియు నిర్వహించడంలో ముఖ్యమైనది.

NIH ప్రకారం, శరీరం యొక్క బంధన కణజాలంలో కనిపించే కొల్లాజెన్‌ను సంశ్లేషణ చేయడానికి శరీరం విటమిన్ సిపై ఆధారపడుతుంది. "కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి తగిన స్థాయిలో విటమిన్ సి అవసరం" అని శామ్యూల్స్ చెప్పారు. "కొల్లాజెన్ శరీరంలో అత్యంత సమృద్ధిగా ఉండే ప్రోటీన్ మరియు మన అవయవాలలో మరియు జుట్టు, చర్మం మరియు గోర్లు వంటి బంధన కణజాలాలలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

కొంతమంది ఆరోగ్య మరియు సౌందర్య నిపుణులు దీనిని వివరిస్తున్నట్లుగా, కొల్లాజెన్ యాంటీ ఏజింగ్ స్కిన్ సెవియర్ అని మీకు తెలిసి ఉండవచ్చు. సెప్టెంబరులో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో విటమిన్ సి చర్మానికి సమయోచితంగా పూయడం వల్ల కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి పెరిగి చర్మం యవ్వనంగా కనిపిస్తుంది. ఒరెగాన్ స్టేట్ యూనివర్శిటీ ప్రకారం, పెరిగిన కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణ కూడా విటమిన్ సి గాయం నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.