మీకు విటమిన్ సి తెలుసా?

మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఎలా పెంచుకోవాలో, మీ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం మరియు మెరుస్తున్న చర్మాన్ని ఎలా నేర్చుకోవాలనుకుంటున్నారా? విటమిన్ సి యొక్క ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండి.
విటమిన్ సి అంటే ఏమిటి?

విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో కూడిన పోషక. ఇది మొత్తం ఆహారాలు మరియు ఆహార పదార్ధాలలో కనిపిస్తుంది.
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో కూడిన పోషక. ఇది మొత్తం ఆహారాలు మరియు ఆహార పదార్ధాలలో కనిపిస్తుంది. విటమిన్ సి పాల్గొనే ముఖ్యమైన విధులు గాయం నయం, ఎముక మరియు దంతాల నిర్వహణ మరియు కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణ.

చాలా జంతువుల మాదిరిగా కాకుండా, మానవులకు ఇతర పోషకాల నుండి ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లాన్ని తయారు చేయడానికి ఉపయోగించే కీ ఎంజైమ్ లేదు. దీని అర్థం శరీరం దానిని నిల్వ చేయలేము, కాబట్టి దీన్ని మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చండి. విటమిన్ సి నీటిలో కరిగేది కాబట్టి, 400 మి.గ్రా కంటే ఎక్కువ విటమిన్ మోతాదులో, అదనపు మూత్రంలో విసర్జించబడుతుంది. మల్టీవిటమిన్ తీసుకున్న తర్వాత మీ మూత్రం రంగులో తేలికగా మారుతుంది.

విటమిన్ సి భర్తీ సాధారణంగా జలుబులను నివారించడంలో సహాయపడటానికి రోగనిరోధక వ్యవస్థ బూస్టర్‌గా ఉపయోగిస్తారు. ఇది కంటి వ్యాధులు, కొన్ని క్యాన్సర్లు మరియు వృద్ధాప్యం నుండి రక్షణను అందిస్తుంది.

విటమిన్ సి ఎందుకు ముఖ్యమైనది?

విటమిన్ సి శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ వలె, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ అని పిలువబడే హానికరమైన కణాల నుండి శరీరాన్ని రక్షించడం ద్వారా రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఫ్రీ రాడికల్స్ కణాలు మరియు DNA లలో మార్పులకు కారణమవుతాయి, ఇది ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి అని పిలువబడే పరిస్థితిని సృష్టిస్తుంది. కారణం. ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి క్యాన్సర్‌తో సహా వివిధ వ్యాధులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

శరీర కణజాలాల సంశ్లేషణకు ముఖ్యమైనది. అవి లేకుండా, శరీరం కొల్లాజెన్ అని పిలువబడే ప్రోటీన్‌ను తయారు చేయదు, ఇది ఎముకలు, కీళ్ళు, చర్మం, రక్త నాళాలు మరియు జీర్ణవ్యవస్థను నిర్మించడంలో మరియు నిర్వహించడంలో ముఖ్యమైనది.

NIH ప్రకారం, శరీరం యొక్క బంధన కణజాలంలో కనిపించే కొల్లాజెన్‌ను సంశ్లేషణ చేయడానికి శరీరం విటమిన్ సి పై ఆధారపడుతుంది. "కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి విటమిన్ సి యొక్క తగినంత స్థాయిలు అవసరం" అని శామ్యూల్స్ చెప్పారు. "కొల్లాజెన్ శరీరంలో అత్యంత సమృద్ధిగా ఉన్న ప్రోటీన్ మరియు మా అవయవాలలో మరియు జుట్టు, చర్మం మరియు గోర్లు వంటి బంధన కణజాలాలలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

కొల్లాజెన్ యాంటీ ఏజింగ్ స్కిన్ సేవియర్ అని మీకు తెలుసు, ఎందుకంటే కొంతమంది ఆరోగ్యం మరియు అందం నిపుణులు దీనిని వివరిస్తారు. సెప్టెంబర్ అధ్యయనం ప్రకారం విటమిన్ సి ను చర్మానికి సమయోచితంగా వర్తింపజేయడం కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచింది మరియు చర్మం యవ్వనంగా కనిపిస్తుంది. పెరిగిన కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణ అంటే విటమిన్ సి గాయం నయం చేయడానికి సహాయపడుతుందని ఒరెగాన్ స్టేట్ యూనివర్శిటీ తెలిపింది.