కాల్షియం సప్లిమెంట్‌కు విటమిన్ కె 2 సహాయపడుతుందని మీకు తెలుసా?

కాల్షియం లోపం మన జీవితాల్లో నిశ్శబ్ద 'అంటువ్యాధి' లాగా వ్యాపించినప్పుడు మీకు తెలియదు. పిల్లలకు వృద్ధికి కాల్షియం అవసరం, వైట్ కాలర్ కార్మికులు ఆరోగ్య సంరక్షణ కోసం కాల్షియం సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటారు, మరియు మధ్య వయస్కులైన మరియు వృద్ధులకు పోర్ఫిరియా నివారణకు కాల్షియం అవసరం. గతంలో, ప్రజల దృష్టి కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి 3 యొక్క ప్రత్యక్ష భర్తీపై దృష్టి పెట్టింది. సైన్స్ అభివృద్ధి మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధిలో పరిశోధనలను మరింతగా పెంచుకోవడంతో, ఎముక ఏర్పడటానికి దగ్గరి సంబంధం ఉన్న విటమిన్ కె 2, ఎముక సాంద్రత మరియు బలాన్ని మెరుగుపరిచే సామర్థ్యం కోసం వైద్య సమాజం నుండి ఎక్కువ దృష్టిని ఆకర్షిస్తోంది.
కాల్షియం లోపం ప్రస్తావించినప్పుడు, చాలా మంది ప్రజల మొదటి ప్రతిచర్య “కాల్షియం.”. బాగా, అది సగం కథ మాత్రమే. చాలా మంది ప్రజలు తమ జీవితమంతా కాల్షియం సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటారు మరియు ఇప్పటికీ ఫలితాలను చూడలేరు.

కాబట్టి, మేము సమర్థవంతమైన కాల్షియం భర్తీని ఎలా అందించగలం?

తగినంత కాల్షియం తీసుకోవడం మరియు సరైన కాల్షియం ఆహారం ఆమె సమర్థవంతమైన కాల్షియం భర్తీ యొక్క రెండు ముఖ్య అంశాలు. కాల్షియం యొక్క నిజమైన ప్రభావాలను సాధించడానికి మాత్రమే పేగు నుండి రక్తంలోకి గ్రహించిన కాల్షియం గ్రహించవచ్చు. ఆస్టియోకాల్సిన్ కాల్షియం రక్తం నుండి ఎముకలకు రవాణా చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఎముక మాతృక ప్రోటీన్లు విటమిన్ కె 2 చేత సక్రియం చేయబడిన కాల్షియంను బంధించడం ద్వారా ఎముకలో కాల్షియంను నిల్వ చేస్తాయి. విటమిన్ కె 2 భర్తీ చేయబడినప్పుడు, కాల్షియం ఎముకకు క్రమబద్ధమైన పద్ధతిలో పంపిణీ చేయబడుతుంది, ఇక్కడ కాల్షియం గ్రహించి పునర్నిర్మించబడుతుంది, దుర్వినియోగం యొక్క ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు ఖనిజీకరణ ప్రక్రియను అడ్డుకుంటుంది.

విటమిన్ కె అనేది కొవ్వు-కరిగే విటమిన్ల సమూహం, ఇది రక్తం గడ్డకట్టడానికి, కాల్షియం ఎముకకు బంధిస్తుంది మరియు ధమనులలో కాల్షియం నిక్షేపణను నిరోధిస్తుంది. ప్రధానంగా విటమిన్ కె 1 మరియు విటమిన్ కె 2 అనే రెండు వర్గాలుగా విభజించబడింది, విటమిన్ కె 1 యొక్క పనితీరు ప్రధానంగా రక్తం గడ్డకట్టడం, విటమిన్ కె 2 ఎముక ఆరోగ్యం, విటమిన్ కె 2 చికిత్స మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి నివారణకు దోహదం చేస్తుంది, మరియు విటమిన్ కె 2 ఎముక ప్రోటీన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది ఎముకలను పెంచుతుంది, ఎముక సాంద్రత మరియు పగుళ్లకు పాల్పడుతుంది. సాంప్రదాయ విటమిన్ కె 2 కొవ్వు-కరిగేది, ఇది ఆహారం మరియు ce షధాల నుండి దాని దిగువ విస్తరణను పరిమితం చేస్తుంది. కొత్త నీటిలో కరిగే విటమిన్ కె 2 ఈ సమస్యను పరిష్కరిస్తుంది మరియు వినియోగదారులకు మరిన్ని ఉత్పత్తి రూపాలను అంగీకరించడానికి అనుమతిస్తుంది. బోమింగ్ యొక్క విటమిన్ కె 2 కాంప్లెక్స్‌ను వినియోగదారులకు వివిధ రూపాల్లో అందించవచ్చు: నీటిలో కరిగే కాంప్లెక్స్, కొవ్వు కరిగే కాంప్లెక్స్, ఆయిల్ కరిగే సంక్లిష్టమైన మరియు స్వచ్ఛమైన.
విటమిన్ కె 2 ను మెనాక్వినోన్ అని కూడా పిలుస్తారు మరియు సాధారణంగా దీనిని MK అక్షరాల ద్వారా సూచిస్తారు. మార్కెట్లో ప్రస్తుతం రెండు రకాల విటమిన్ కె 2 ఉన్నాయి: విటమిన్ కె 2 (ఎంకె -4) మరియు విటమిన్ కె 2 (ఎంకె -7). MK-7 లో MK-4 కన్నా ఎక్కువ జీవ లభ్యత, ఎక్కువ సగం జీవితం మరియు శక్తివంతమైన ఆస్టోపోరోటిక్ యాంటీ-ఆస్టోపోరోటిక్ కార్యకలాపాలు ఉన్నాయి, మరియు ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) MK-7 ను విటమిన్ K2 యొక్క ఉత్తమ రూపంగా ఉపయోగించమని సిఫారసు చేస్తుంది.
విటమిన్ కె 2 రెండు ప్రాథమిక మరియు ముఖ్యమైన విధులను కలిగి ఉంది: హృదయ ఆరోగ్యం మరియు ఎముక పునరుత్పత్తికి మద్దతు ఇవ్వడం మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్‌ను నివారించడం.
విటమిన్ కె 2 అనేది కొవ్వు-కరిగే విటమిన్, ప్రధానంగా పేగు బ్యాక్టీరియా ద్వారా సంశ్లేషణ చేయబడింది. ఇది జంతువుల మాంసం మరియు జంతువుల కాలేయం, పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు మరియు జున్ను వంటి పులియబెట్టిన ఉత్పత్తులలో కనిపిస్తుంది. అత్యంత సాధారణ సాస్ నాటో.

మీకు లోపం ఉంటే, మీరు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరగాయలు (విటమిన్ కె 1) మరియు గడ్డి తినిపించిన ముడి పాల మరియు పులియబెట్టిన కూరగాయలు (విటమిన్ కె 2) తినడం ద్వారా మీ విటమిన్ కె తీసుకోవడం ద్వారా భర్తీ చేయవచ్చు. ఇచ్చిన మొత్తానికి, సాధారణంగా సిఫార్సు చేయబడిన బొటనవేలు నియమం రోజుకు 150 మైక్రోగ్రాముల విటమిన్ కె 2.