మీరు ప్రోటీన్ పౌడర్ గురించి సరైన ఎంపిక చేశారా?

మార్కెట్లో చాలా ప్రోటీన్ పౌడర్ బ్రాండ్లు ఉన్నాయి, ప్రోటీన్ మూలాలు భిన్నంగా ఉంటాయి, కంటెంట్ భిన్నంగా ఉంటుంది, నైపుణ్యాల ఎంపిక, అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్ పౌడర్‌ను ఎంచుకోవడానికి పోషకాహార నిపుణుడిని అనుసరించడం ఈ క్రిందివి.

1. ప్రోటీన్ పౌడర్ యొక్క వర్గీకరణ మరియు లక్షణాలు

ప్రోటీన్ పౌడర్‌ను మూలం ప్రధానంగా జంతువుల ప్రోటీన్ పౌడర్ (: పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్, కేసైన్ ప్రోటీన్) మరియు కూరగాయల ప్రోటీన్ పౌడర్ (ప్రధానంగా సోయా ప్రోటీన్) మరియు మిశ్రమ ప్రోటీన్ పౌడర్ ద్వారా వర్గీకరించారు.

జంతు ప్రోటీన్ పౌడర్

జంతువుల ప్రోటీన్ పౌడర్‌లోని పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ మరియు కేసైన్ పాలు నుండి సేకరించబడతాయి మరియు పాలు ప్రోటీన్లో పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ కంటెంట్ 20%మాత్రమే, మరియు మిగిలినవి కేసైన్. రెండింటితో పోలిస్తే, పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ అధిక శోషణ రేటు మరియు వివిధ అమైనో ఆమ్లాల మెరుగైన నిష్పత్తిని కలిగి ఉంటుంది. కేసైన్ పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ కంటే పెద్ద అణువు, ఇది జీర్ణం కావడం కొంచెం కష్టం. శరీర కండరాల ప్రోటీన్ సంశ్లేషణను బాగా ప్రోత్సహిస్తుంది.

ప్రాసెసింగ్ మరియు రిఫైనింగ్ డిగ్రీ ప్రకారం, పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ పౌడర్‌ను సాంద్రీకృత పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ పౌడర్, వేరు చేసిన పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ పౌడర్ మరియు హైడ్రోలైజ్డ్ పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ పౌడర్ గా విభజించవచ్చు. కింది పట్టికలో చూపిన విధంగా మూడు యొక్క ఏకాగ్రత, కూర్పు మరియు ధరలో కొన్ని తేడాలు ఉన్నాయి.

కూరగాయల ప్రోటీన్ పౌడర్

మొక్కల ప్రోటీన్ పౌడర్ గొప్ప వనరుల కారణంగా, ధర చాలా చౌకగా ఉంటుంది, కానీ పాలు అలెర్జీ లేదా లాక్టోస్ అసహనం రోగులు ఎన్నుకుంటాయి, సాధారణ సోయా ప్రోటీన్, బఠానీ ప్రోటీన్, గోధుమ ప్రోటీన్ మొదలైనవి. వీటిలో సోయా ప్రోటీన్ మొక్కల ప్రోటీన్లో అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్ మాత్రమే, మానవ శరీరం ద్వారా బాగా గ్రహించవచ్చు మరియు సదుపాయాల కంటే తక్కువ, అందువల్ల ఇది చాలా ఎక్కువ, అందువల్ల, ఇది చాలా ఎక్కువ, కానీ తక్కువ, అందువల్ల ఇది చాలా ఎక్కువ. జంతు ప్రోటీన్ పౌడర్.

మిశ్రమ ప్రోటీన్ పౌడర్

మిశ్రమ ప్రోటీన్ పౌడర్ యొక్క ప్రోటీన్ వనరులలో జంతువు మరియు మొక్క, సాధారణంగా సోయా ప్రోటీన్, గోధుమ ప్రోటీన్, కేసైన్ మరియు పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ పౌడర్ మిశ్రమ ప్రాసెసింగ్‌తో తయారు చేస్తారు, మొక్కల ప్రోటీన్‌లో అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాల లోపాన్ని సమర్థవంతంగా కలిగి ఉంటాయి.

రెండవది, అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్ పౌడర్‌ను ఎంచుకోవడానికి ఒక నేర్పు ఉంది

1. ప్రోటీన్ పౌడర్ యొక్క మూలాన్ని చూడటానికి పదార్థాల జాబితాను తనిఖీ చేయండి

పదార్ధాల జాబితా పదార్ధ కంటెంట్ ద్వారా క్రమబద్ధీకరించబడుతుంది మరియు ఎక్కువ ఆర్డర్, ఎక్కువ పదార్ధం కంటెంట్. మేము మంచి డైజెస్టిబిలిటీ మరియు శోషణ రేటుతో ప్రోటీన్ పౌడర్‌ను ఎంచుకోవాలి మరియు సరళమైన కూర్పు, మంచిది. మార్కెట్లో సాధారణ ప్రోటీన్ పౌడర్ యొక్క జీర్ణక్రియ క్రమం: పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్> కేసైన్ ప్రోటీన్> సోయా ప్రోటీన్> బఠానీ ప్రోటీన్, కాబట్టి పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.

పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ పౌడర్ యొక్క నిర్దిష్ట ఎంపిక, సాధారణంగా సాంద్రీకృత పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ పౌడర్‌ను ఎంచుకోండి, ఎందుకంటే లాక్టోస్ అసహనం ఉన్న వ్యక్తులు పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ పౌడర్‌ను వేరు చేయడానికి ఎంచుకోవచ్చు మరియు తక్కువ జీర్ణక్రియ మరియు శోషణ పనితీరు ఉన్న రోగులు హైడ్రోలైజ్డ్ పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ పౌడర్‌ను ఎంచుకోవడానికి సిఫార్సు చేస్తారు.

2. ప్రోటీన్ కంటెంట్‌ను చూడటానికి పోషకాహార వాస్తవాల పట్టికను తనిఖీ చేయండి

అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్ పౌడర్ యొక్క ప్రోటీన్ కంటెంట్ 80%కంటే ఎక్కువ చేరుకోవాలి, అనగా, ప్రతి 100 గ్రా ప్రోటీన్ పౌడర్ యొక్క ప్రోటీన్ కంటెంట్ 80 గ్రా మరియు అంతకంటే ఎక్కువ చేరుకోవాలి.