మెలటోనిన్ క్యాప్సూల్స్

తీర్మానం

మీరు నిద్ర సమస్యలతో పోరాడుతున్నట్లయితే, మెలటోనిన్ క్యాప్సూల్స్ పరిగణనలోకి తీసుకోవడం విలువ. ఈ సహజ సప్లిమెంట్ నిద్ర విధానాలను నియంత్రించడంలో మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మిమ్మల్ని మరింత విశ్రాంతిగా మరియు శక్తివంతం చేయడానికి దారితీస్తుంది. ఏదైనా సప్లిమెంట్ మాదిరిగానే, ముందుగా మీ హెల్త్‌కేర్ ప్రొవైడర్‌తో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం, అయితే మెలటోనిన్ క్యాప్సూల్స్ మీకు మంచి రాత్రి నిద్ర కోసం అవసరం.

భద్రత మరియు మోతాదు

మెలటోనిన్ క్యాప్సూల్స్ సాధారణంగా సురక్షితమైనవి, అయితే ఏదైనా కొత్త సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు మీ వైద్యునితో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం. తగిన మోతాదు మీ వ్యక్తిగత అవసరాలు మరియు ఆరోగ్య పరిగణనలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. చాలా మంది నిపుణులు నిద్రవేళకు 30 నిమిషాల ముందు మెలటోనిన్ తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు మరియు సాధారణంగా 0.3 నుండి 5 మిల్లీగ్రాముల చిన్న మోతాదులు సరిపోతాయి.