మెలటోనిన్ క్యాప్సూల్స్

ముగింపు

మీరు నిద్ర సమస్యలతో పోరాడుతుంటే, మెలటోనిన్ క్యాప్సూల్స్ పరిగణించదగినవి. ఈ సహజ అనుబంధం నిద్ర విధానాలను నియంత్రించడానికి మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మరింత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి దారితీస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని శక్తివంతం చేస్తుంది. ఏదైనా సప్లిమెంట్ మాదిరిగానే, మొదట మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం, కానీ మెలటోనిన్ క్యాప్సూల్స్ మీకు మంచి రాత్రి నిద్ర కోసం అవసరమైన విషయం కావచ్చు.

భద్రత మరియు మోతాదు

మెలటోనిన్ క్యాప్సూల్స్ సాధారణంగా సురక్షితం, కానీ ఏదైనా కొత్త సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం. తగిన మోతాదు మీ వ్యక్తిగత అవసరాలు మరియు ఆరోగ్య పరిశీలనలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. చాలా మంది నిపుణులు నిద్రవేళకు 30 నిమిషాల ముందు మెలటోనిన్ తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు మరియు చిన్న మోతాదు 0.3 నుండి 5 మిల్లీగ్రాముల వరకు సాధారణంగా సరిపోతుంది.