మెలటోనిన్ గుళికలు

ముగింపు

మీరు నిద్ర సమస్యలతో ఇబ్బంది పడుతుంటే, మెలటోనిన్ క్యాప్సూల్స్‌ను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం విలువైనది కావచ్చు. ఈ సహజ సప్లిమెంట్ నిద్ర విధానాలను నియంత్రించడంలో మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మిమ్మల్ని మరింత విశ్రాంతి మరియు శక్తివంతం చేస్తుంది. ఏదైనా సప్లిమెంట్ మాదిరిగానే, ముందుగా మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడటం ముఖ్యం, కానీ మెలటోనిన్ క్యాప్సూల్స్ మీకు మంచి రాత్రి నిద్ర కోసం అవసరమైనవి కావచ్చు.

భద్రత మరియు మోతాదు

మెలటోనిన్ క్యాప్సూల్స్ సాధారణంగా సురక్షితమైనవి, కానీ ఏదైనా కొత్త సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ముఖ్యం. తగిన మోతాదు మీ వ్యక్తిగత అవసరాలు మరియు ఆరోగ్య పరిగణనలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. చాలా మంది నిపుణులు నిద్రవేళకు 30 నిమిషాల ముందు మెలటోనిన్ తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు మరియు 0.3 నుండి 5 మిల్లీగ్రాముల చిన్న మోతాదులు సాధారణంగా సరిపోతాయి.