BCAA పౌడర్

బ్రాంచ్-చైన్ అమైనో ఆమ్లాలు(BCAA లు) మూడు ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాల సమూహం: లూసిన్, ఐసోలూసిన్ మరియు వాలైన్.BCAAకండరాల పెరుగుదలను పెంచడానికి మరియు వ్యాయామ పనితీరును పెంచడానికి సప్లిమెంట్స్ సాధారణంగా తీసుకుంటారు. వారు బరువు తగ్గడానికి మరియు వ్యాయామం తర్వాత అలసటను తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడవచ్చు.

బ్రాంచ్-చైన్ కోసంఅమైనో ఆమ్లాలు,అవి ప్రోటీన్ సంశ్లేషణను ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు యాంటీ-బ్రేక్డౌన్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి సాధారణంగా ప్రోటీన్ విచ్ఛిన్నం మరియు కండరాల నష్టాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది కొవ్వును కోల్పోవటానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తులకు చాలా ముఖ్యమైనది. కొవ్వును కోల్పోయే వ్యక్తుల రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం చాలా తక్కువ, మరియు జీవక్రియ రేటు మందగిస్తుంది. శరీరంలో ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ రేటు తగ్గుతుంది, అయితే ప్రోటీన్ విచ్ఛిన్నం రేటు బాగా పెరుగుతుంది, ఇది కండరాల నష్టానికి దారితీస్తుంది. అందువల్ల, బ్రాంచ్-చైన్ తినడం చాలా అవసరంఅమైనో ఆమ్లాలుపై పరిస్థితి సంభవించకుండా నిరోధించడానికి. అదనంగా, అనేక అధ్యయనాలు బ్రాంచ్-చైన్ అమైనో ఆమ్లాలు కండరాల నొప్పిని తగ్గించడంలో, కొవ్వు నష్ట సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు అలసటను తగ్గించడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉన్నాయని చూపించాయి.

సాధారణంగా,BCAAసప్లిమెంట్స్ ప్రధానంగా రెండు రకాలుగా విభజించబడ్డాయి, ఒకటి పౌడర్ రకం, మరొకటి టాబ్లెట్ రకం.

పౌడర్BCAAసాధారణంగా ఒక సేవలో 2 జి లూసిన్, 1 జి ఐసోలూసిన్ మరియు 1 జి వాలైన్ కలిగి ఉంటాయి మరియు నిష్పత్తిని కొన్ని పౌడర్ బిసిఎఎకు 4: 1: 1 కు సర్దుబాటు చేయవచ్చు, ఇది రోజుకు 2 నుండి 4 సార్లు తినవలసి ఉంటుంది. ప్రతిసారీ, 5 జి బిసిఎఎను తక్షణ మద్యపానం కోసం సుమారు 300 ఎంఎల్ నీటితో పూర్తిగా కదిలించాల్సిన అవసరం ఉంది.