BCAA పౌడర్

బ్రాంచ్డ్-చైన్ అమైనో ఆమ్లాలు(BCAAలు) అనేవి మూడు ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాల సమూహం: ల్యూసిన్, ఐసోలూసిన్ మరియు వాలైన్.బిసిఎఎకండరాల పెరుగుదలను పెంచడానికి మరియు వ్యాయామ పనితీరును మెరుగుపరచడానికి సప్లిమెంట్లను సాధారణంగా తీసుకుంటారు. అవి బరువు తగ్గడానికి మరియు వ్యాయామం తర్వాత అలసటను తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడతాయి.

బ్రాంచ్డ్-చైన్ విషయానికొస్తేఅమైనో ఆమ్లాలు,అవి ప్రోటీన్ సంశ్లేషణను ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు యాంటీ-బ్రేక్‌డౌన్ ప్రభావాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి, ఇది సాధారణంగా, ప్రోటీన్ విచ్ఛిన్నం మరియు కండరాల నష్టాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది కొవ్వును కోల్పోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తులకు చాలా ముఖ్యమైనది. కొవ్వును కోల్పోయే వ్యక్తుల రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది మరియు జీవక్రియ రేటు నెమ్మదిస్తుంది. శరీరంలో ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ రేటు తగ్గుతుంది, అయితే ప్రోటీన్ విచ్ఛిన్న రేటు బాగా పెరుగుతుంది, ఇది కండరాల నష్టం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అందువల్ల, బ్రాంచ్డ్-చైన్ తీసుకోవడం చాలా అవసరం.అమైనో ఆమ్లాలుపైన పేర్కొన్న పరిస్థితి రాకుండా నిరోధించడానికి. అదనంగా, అనేక అధ్యయనాలు బ్రాంచ్డ్-చైన్ అమైనో ఆమ్లాలు కండరాల నొప్పిని తగ్గించడంలో, కొవ్వు నష్టం సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మరియు అలసటను తగ్గించడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉన్నాయని చూపించాయి.

సాధారణంగా,బిసిఎఎసప్లిమెంట్లను ప్రధానంగా రెండు రకాలుగా విభజించారు, ఒకటి పౌడర్ రకం, మరొకటి టాబ్లెట్ రకం.

పొడిబిసిఎఎసాధారణంగా ఒక సర్వింగ్‌లో 2 గ్రా లూసిన్, 1 గ్రా ఐసోలూసిన్ మరియు 1 గ్రా వాలైన్ ఉంటాయి మరియు నిష్పత్తిని కొంత BCAA పౌడర్‌కు 4:1:1కి సర్దుబాటు చేయవచ్చు, దీనిని రోజుకు 2 నుండి 4 సార్లు తీసుకోవాలి. ప్రతిసారీ, 5 గ్రా BCAAను తక్షణం తాగడానికి 300ml నీటితో పూర్తిగా కదిలించాలి.