విటమిన్ బిందువు

ఫోలిక్ ఆమ్లంమీ శరీరం కొత్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి మరియు నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు వ్యాధి సమస్యలకు దారితీసే DNA లో మార్పులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. అనుబంధంగా,ఫోలిక్ ఆమ్లంచికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారుఫోలిక్ ఆమ్లంలోపం మరియు కొన్ని రకాల రక్తహీనత (ఎర్ర రక్త కణాలు లేకపోవడం)ఫోలిక్ ఆమ్లంలోపం.

ఫోలిక్ ఆమ్లం లేదా విటమిన్ బి 9 నీటిలో కరిగే విటమిన్ల కుటుంబానికి చెందినది మరియు మీ డైట్ ప్లాన్‌లో ఈ విటమిన్ చేర్చడం చాలా అవసరం. మానవ శరీరం ఈ ముఖ్యమైన విటమిన్ తయారు చేయగలదు మరియు తరువాత దీనిని కాలేయంలో నిల్వ చేస్తారు. మానవ శరీరం యొక్క రోజువారీ అవసరాలు ఈ నిల్వ చేసిన విటమిన్ మరియు మిగులు మొత్తాన్ని విసర్జన ద్వారా శరీరం నుండి విడుదల చేయబడతాయి. ఇది శరీరం యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన విధులను నిర్వహిస్తుంది, వీటిలో RBC నిర్మాణం నుండి శక్తి ఉత్పత్తి వరకు ప్రతిదీ ఉంటుంది.

నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ మీ ఆహారాన్ని విటమిన్ బి 9 లేదా ఫోలిక్ యాసిడ్‌లో సమృద్ధిగా మార్చడానికి, మీరు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, జున్ను మరియు పుట్టగొడుగులు వంటి ఆహార పదార్థాలను కలిగి ఉండాలని చెప్పారు. బీన్స్, చిక్కుళ్ళు, బ్రూవర్స్ ఈస్ట్ మరియు కాలీఫ్లవర్ ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క కొన్ని గొప్ప వనరులు. నారింజ, అరటి, బఠానీలు, బ్రౌన్ రైస్ మరియు కాయధాన్యాలు కూడా ఈ జాబితాలో చేర్చవచ్చు.

ఫోలిక్ ఆమ్లం ఆరోగ్యకరమైన పిండం అభివృద్ధి మరియు ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణను నిర్ధారిస్తుంది. ఇంతకుముందు చెప్పినట్లుగా, కణాల పెరుగుదలలో B9 కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు పిండాలను అభివృద్ధి చేయడానికి ఇది భిన్నంగా లేదు. గర్భిణీ స్త్రీలలో తక్కువ బి 9 స్థాయిలు పిండం అసాధారణతలు మరియు స్పినా బిఫిడా (వెన్నెముక యొక్క అసంపూర్ణ మూసివేత) మరియు అనెన్స్‌ఫాలీ (పుర్రె యొక్క పెద్ద భాగం లేకపోవడం) వంటి జననాలలో ఉన్న వైద్య పరిస్థితులకు కారణం కావచ్చు. గర్భం అంతటా తీసుకున్నప్పుడు, ఇది గర్భధారణ వయస్సు (గర్భం యొక్క కాలం) మరియు జనన బరువు పెరిగిందని, అలాగే మహిళల్లో ముందస్తు శ్రమ రేటును తగ్గించిందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

గర్భిణీ స్త్రీలకు అపారమైన ప్రయోజనాలు మరియు సంతానోత్పత్తిపై సానుకూల ప్రభావం ఉన్నందున గర్భిణీ స్త్రీలకు ఫోలిక్ యాసిడ్ లేదా ఫోలిక్ యాసిడ్ కలిగిన ఫోలిక్ యాసిడ్ లేదా ఫోలిక్ యాసిడ్ మాత్రమే తీసుకోవలసిన మల్టీవిటమిన్ కూడా సూచించడం సాధారణం.

ఫోలిక్ యాసిడ్ కండరాల భవన నిర్మాణ భాగంగా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది కండరాల కణజాలాల పెరుగుదల మరియు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది.

వివిధ మానసిక మరియు భావోద్వేగ రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడంలో ఫోలిక్ ఆమ్లం సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, ఇది ఆందోళన మరియు నిరాశ నుండి ఉపశమనం పొందడంలో ఉపయోగపడుతుంది, ఇవి ఆధునిక ప్రపంచంలో ప్రజలు ఎదుర్కొంటున్న రెండు సాధారణ మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు.